喜欢吃意面的有口福啦！分享六款低脂意面做法给大家~

意面你还在吃番茄味和黑椒味的吗？

再好吃也会吃腻的，

不如试试这六款低脂意面吧~

简单易做，口味新颖、好吃不胖！

赶紧来试试吧~

番茄虾仁意面

食材：意面80-100g，西红柿一个，大虾

调料：料酒，盐，黑胡椒碎，蒜末，生抽1勺，蚝油1勺，番茄酱1勺

步骤：

1.大虾去壳去虾线，加入料酒，盐，黑胡椒碎腌制一会

2.西红柿切小块，水开放入意面，煮10分钟，过凉水

3.锅中放油，把大虾炒变色取出，加蒜末爆香，加入西

4.红柿炒出汁，放入意面和大虾，加入生抽，蚝油，番茄酱，翻炒均匀，撒黑胡椒碎即可

奶香蘑菇意面

食材：意面80-100ml，口蘑4-5个，玉米粒，培根、脱脂牛奶

调料：淀粉1勺，蒜末，盐，黑胡椒碎

步骤：

1.口蘑切片，培根切块，玉米粒提前焯水

2.水开放入意面，煮10分钟，捞出过凉水

3.锅中放油，把蒜末炒香，再放培根煎一下，放入口蘑炒软

4.再把牛奶和淀粉混合，倒入锅中煮开，加意面、玉米粒、盐和黑胡椒碎调味即可

鸡胸肉南瓜意面

食材：意面80-100g，南瓜150g，脱脂牛奶导80-100ml，鸡胸肉半块

调料：料酒1勺，黑胡椒碎，盐，洋葱

步骤：

1.鸡胸肉切块，加料酒、黑胡椒碎腌制15分钟

2.南瓜上锅蒸熟，适量牛奶，搅打成泥

3.水开放入意面，煮10分钟捞出过凉水

4.锅中放油，加鸡胸肉小火煎至焦色，放洋葱炒香，倒入南瓜泥混合均匀

5.加意面，盐，黑胡椒碎翻炒均匀变浓稠即可

西兰花虾仁意面

食材：意面100g，西兰花80g，脱脂牛奶半盒，大虾

调料：盐，黑胡椒碎，料酒1勺，玉米淀粉半勺

步骤：

1.大虾去壳去虾线，加入盐少许，黑胡椒碎，料酒1勺，玉米淀粉半勺混合均匀，腌制一会

2.西兰花清洗干净和牛奶放入料理机里面，搅打成西兰花糊糊

3.水开下意面，煮10分钟，捞出来过凉水

4.锅中放油把蒜片炒香，加入大虾翻炒变色，加入意面翻炒，加西兰花牛奶糊，煮至浓稠．加盐和黑胡椒碎调味即可

牛油果虾仁意面

食材：意面80-100g，牛油果一个脱脂牛奶一盒，大虾7-8个

调料：料酒，盐，黑胡椒碎，玉米淀粉

步骤：

1.大虾去壳去虾线，加入料酒1勺、盐少许、黑胡椒碎少许，淀粉半勺，腌制一会

2.水开下入意面，煮10分钟，过凉水

3.牛油果取果肉，加牛奶搅成奶昔

4.锅中入油，把大虾煎变色，放入意面，加入牛油果奶昔，混合均匀，煮至浓稠收汁，加盐和黑胡椒碎调味即可

南瓜虾仁意面

食材：南瓜200g，土豆100g，低脂牛奶半包，大虾仁

调料：诣蒜末，盐，黑胡椒碎，料酒

步骤：

1.虾仁放料酒1勺，黑胡椒碎腌制一会

2.南瓜，土豆去皮切块，上锅蒸熟，取出放入料理机里面加牛奶，搅成南瓜土豆泥

3.水开下入意面煮12分钟，取出过一下凉水

4.锅中放油，最好是橄榄油，加蒜末炒香，倒入南瓜土豆泥，加入意面，翻炒均匀，最后加盐少许，黑胡椒碎翻炒均匀即可

这几款意面的做法你学会了吗？