心理学家21年上千案例总结：如何在小学就养成受益终身的学习习惯
博雅小学堂
给孩子受益终生的人文底色
文丨谢刚
博雅小学堂心理课讲师
美国天普大学学校心理学博士
21年美国硅谷校区学校心理学专家
什么决定了孩子的学习成绩？智商？刷题？还是过来人常常教诲的——“在小学养成良好的学习习惯”？博雅小学堂心理课讲师谢刚，美国天普大学学校心理学博士，从事了21年的校园心理工作，积累了上千个孩子的心理咨询案例，引导他们找回学习动力，处理关系难题。她认为，智商高，并不一定代表着学习好。孩子的个性特点、学习态度和时间管理等行为习惯才是影响学习效果的软件。
及时接收优质教育信息，将我们设为星标🌟保持联系，一起前行
本文转载自公众号“小多少年时”(ID：xiaoduoui)
我在美国加州从事学校心理学工作，主要负责教育心理的测评、诊断和咨询工作。在工作21年中的1000多案例里面，大于85%的都是由于各种不同的原因而造成的学习问题。
所以，非常荣幸今天有机会跟大家分享工作中的观察，探讨一下怎么样让孩子在小学阶段养成受益终身的学习习惯。
01
智商高，并不代表学习好
我们做学校心理学工作的，第一步都是做测评。当孩子在学习上有任何问题的时候，我们第一个工具是智商测试。
所以，当初在刚开始工作的时候，我以为找到了预测学习的最简洁的途径。因为通过两个小时的智商测试，我可以把孩子的能力，哪个地方弱，哪个地方强，全部清晰地给家长列出来。可是，很快我就发现，很多孩子在智力上没有任何问题，在班里却有各种学习的问题。
举个例子来说，2001年我业余时间帮一家心理公司做智商的研究，碰到一个七岁的聪慧过人的小姑娘，一对一的智商测试结果高达140以上，也就是说一百个同龄孩子里面不到一个孩子会出现这么高的分数。父母提到她在二年级的班上常被老师批评不专心。
我立刻断言：“她肯定什么都懂，老师讲的东西对她没有吸引力。智商这么高，跳级啊！”
结果，父母兴奋地找到学校时，碰了一鼻子灰：“跳什么跳？二年级要做的功课还在规定的时间内完不成呢，转到三年级肯定跟不上！”
现在想想当时对智商的盲目崇拜，真的很惭愧。
后来我越来越发现，智力会帮助学习，但对学习的结果而言，智商只是一个因素。学习的硬件，比如记忆力，理解力，词汇量，推理能力，信息处理速度等，其效果容易看得到；但无形的软件，影响着硬件能发挥到什么程度。
教育心理学在过去五六十年，一直在研究到底是什么因素，对学习有最强的影响力？
这里面，当然有许多潜在因素都在发挥影响，但我根据自己的观察，总结了最重要的三点：
一是孩子的个性特点；
二是学习态度；
三是时间管理等行为习惯。
你知道吗？
智商高，不代表学习好。
学习的硬件，比如记忆力，理解力，其效果容易看得到；但良好的习惯就好像无形的软件，影响着硬件能发挥到什么程度。
02
摸准孩子的个性，
系统提升专注力
有些家长告诉我，孩子在六七岁时，已经开始出现厌学的现象了，这是非常不正常的。这个阶段是孩子的求知欲、好奇心最强的时候，如果出现厌学，那一定是学习的内容，跟孩子的学习能力特点，有很大的差距。
传统的教育模式比较强调听力理解和处理能力，但很多孩子需要其他的学习方式。
美国教育心理学的研究发现，擅长用听力来学习的人（Auditory Learners）大概占整个人口的30%。65%左右的人，天生需要一些视觉的帮助。比如说，学地理需要画个图像，才能记得更清楚，学历史时需要画一个time line，通过视觉来帮助记忆。还有大约5%的人需要通过触觉来学习，需要动手做才能达到最好的学习效果。
经过这21年的观察，我发现，孩子确实各有不同的能力特点，和对传统教育的要求，这与父母的期待常常不吻合，就需要父母在养育过程中多观察和接纳孩子。
教育是要以长取胜而不是以短取败，花很大心力去教，不如用心去观察，先找到孩子的特点在哪里。
很多家长可能看过下面这个学习的金字塔。这个金字塔告诉大家：
讲座这种形式的学习，不到10%的孩子会吸收的比较快；
50%以上的孩子会在与别人讨论的过程中吸收理解的比较快；
90%的孩子，在重复教给别人的过程中他会吸收理解的最好。
因此，对于刚上学的孩子，可以在家里准备一块白板，鼓励他们当老师，把课堂上学到的知识教给家人，不但提高学习的乐趣，同时还加强了理解。
有一点要特别提一下，对学习影响特别大的一个因素，就是专注力——这是孩子天生的气质特点。
电子产品对注意力的影响是非常大的。在美国有一个研究，对2600个孩子进行跟踪调查研究，发现他们在2岁时在电子产品上花费的时间，对7岁时的自控力、条理能力都有负面的影响。
那孩子如果天生能专注的时间就比较短，该怎么办？在这里提醒大家七点：
1、每天按时休息、保证有规律的睡眠。睡眠的状态会直接影响到孩子的专注力。像学龄儿童一定要保证9-10个小时的睡觉。
2、减少周围分心的事物，保持一致的学习环境。比如说，在家里一定要有固定的学习桌子，每天做作业要在这个桌子上，桌子上尽量减少别的东西。
3、有意识地培养孩子的观察力。“你今天去姥姥家有没有发现姥姥家的家具有什么不一样吗？”“你有没有看到妈妈发型、衣服等，今天有什么不一样的地方吗？”提醒孩子观察周围的事情，会无形中提高他的专注力。
4、预习和复习，了解一些内容，更容易跟得上老师的讲解。尤其是小学高年级的孩子。
5、教学方式多样化。如果孩子坐不住的话，可以把作业分成几个部分，比如说，今天有四页作业，那我们就可以分成四个部分，我们先做一页。
6、利用一些工具来帮助孩子。如果孩子只能坐下来5分钟，那我们就定6分钟的计时器，等计时器叮的一响的时候，孩子就可以停下来休息一下喝点水，休息一下再回来，慢慢来延长这个计时器的时间。
7、学习内容本身。太容易或者太难都不利于专注力，都会影响学习，最佳的状态就是孩子稍微努力一下就可以达到的程度。
比如阅读，能够独立阅读的，是100个字里面有94个字，孩子能够准确地读出来。
当孩子在学习上有困难的时候，我们的测评第一个就是要测一下孩子在阅读、数学和写作达到了什么程度，那现在的作业要求是不是太难？很多时候这是造成孩子厌学、不良的学习习惯的原因。
你知道吗？
讲座这种形式的学习，不到10%的孩子会吸收的比较快；
50%以上的孩子会在与别人讨论的过程中吸收理解的比较快；
90%的孩子，在重复教给别人的过程中他会吸收理解的最好。
孩子2岁时在电子产品上花费的时间，对7岁时的自控力、条理能力都有负面的影响。
03
最害怕孩子没有求知欲
我们今天要重点讲的，就是学习的态度，也就是求知欲。
孩子为什么喜欢学习？
我观察了很多喜欢学习的孩子，都是因为学习的过程给她带来了成就感，而且在学习中，与家长和老师的互动中，加强了健康的人际关系。如果这两个心理需要达不到，孩子则会逃避学习。
斯坦福心理系教授凯萝·杜艾克博士（Dr. Carol Dweck）研究了35年上进心（motivation），她提出：父母能给孩子最好的礼物，就是教给他们去热爱挑战，感兴趣去找到失误的原因，享受努力的过程，保持强烈的求知欲。
而孩子面对困难和挫折的情绪和态度，又受什么样的“理念”左右呢？一方面有基因的影响，另一方面来自环境。美国积极心理学的创始人之一马丁·塞利格曼博士（Dr. Martin Seligman）的研究表明，孩子对挫折的态度，在8岁左右开始形成。其中一个重要的影响因素，就是父母对日常生活事件的因果分析。
如果父母对好事的解释，是长久的、概括化和个人化的，比如“你交流能力真好，我都被你说服了！”等，孩子就慢慢会形成乐观的解释方式。
如果父母对失败的解释，是长久的、概括化和个人化的，比如“你就是记性差！”、“女孩子数学都不好！”等，孩子就慢慢会形成悲观的解释方式。
杜艾克博士做过很多关于这方面的研究。她反复把这个实验用在不同的年龄阶段，发现最后的结论都是一样的：
如果孩子在学习中，努力的过程，常常被肯定，常常被鼓励的话，那孩子在面对困难的任务的时候，就更愿意去尝试，愿意去付出更多的努力。
我自己的孩子下象棋，这个在象棋上也非常的明显。因为象棋正式的比赛，一场棋赛是六个半小时，如果孩子只是盯着要赢的结果去下的话，这六个半小时就会非常痛苦。可是孩子要是喜欢的是下棋思考过程的话，就会觉得这六个半小时很享受。
《心态》（Mindset: The New Psychology of Success）是杜艾克博士的书，家长可以用来检查一下我们自己是不是有成长的心态——可通过以下三个方面来检测：
1、失败、被批评时是否感觉羞耻或要反击；
2、看到别人比自己强时是否嫉妒并失去自己前进的动力；
3、做自己不熟悉的事时是否有恐惧。
这些都可以帮助家长来调整好我们自己成长的心态，帮助孩子拥有成长的心态。
你知道吗？
如果父母对好事的解释，是长久的、概括化和个人化的，比如“你交流能力真好，我都被你说服了！”等，孩子就慢慢会形成乐观的解释方式。
如果父母对失败的解释，是长久的、概括化和个人化的，比如“你就是记性差！”、“女孩子数学都不好！”等，孩子就慢慢会形成悲观的解释方式。
04
良好的行为习惯
让孩子学习有持续动力
最后一点影响学习的因素是，外表可以看到的行为习惯，特别是时间的管理、责任感、条理性、自控力等，都是对学习有关键作用的软因素。
举个例子来说，有的家长问道：
“孩子小学一年级，办事情比较拖沓，尤其是写作业，特别慢。感觉他心里压力很大，7岁的孩子，他一直在纠结不想写，不愿意写，溜号，望天，手里拿着玩具摆弄……10分钟的作业，要写一个多小时，对学习没有兴趣，该怎么办呢？而且孩子坐不住，总在动来动去，用他自己的话来说就是心里长草，静不下来。”
后来我询问家长，发现，有一样事情，孩子的专注力特别高，就是乐高，除了乐高，其他什么事情都坚持不下去。
那么，原因就呼之欲出了：从小学一年级开始，对读写的要求就比较高，听力理解也是传统的教育方式比较强调的一个技能。可是，读写作业，并不能给孩子带来成就感，相反，给他带来的是种挫折感，因为他习惯触觉型、动手型的学习。他在学校里，也许因为写得比较慢，完成不了作业，老师也许有一些不太积极的反馈，那孩子就更有挫折感了。
学习本身变成了给他带来挫折感的事情，那他肯定是对学习没有兴趣，总是走神。那对于这个孩子来讲，该怎么办？
首先，看看这个孩子的能力特点是什么。
他喜欢动手操作，喜欢乐高，那我们就从他喜欢的事情上来调动他学习的兴趣。比如说，阅读上，我们可不可以去找一些关于乐高的书？说明书也好，其他的书也好，让孩子看到后知道，阅读是自己吸收有用知识的一个途径，可以多看一些这样的课外书。
他喜欢动手操作，那么，有没有比较侧重动手能力的教学方式？比如说，我们就告诉他，赶快把作业6点前做完，做完之后，我们好6点半去上乐高课；比如说，数学，能不能用乐高来摆计算题？
这些都是结合孩子的长处，来帮助孩子对学习更有兴趣的一个途径。不然的话，一个七岁的孩子，这时候就已经有这样的学习习惯，长此下去，对学习会越来越逃避。
其次，帮助孩子养成良好的行为习惯。有5个具体的建议：
1、给孩子一些工具。举个例子，记忆方面，学习理论曾经研究过，早上刚起床的半个小时，还有晚上睡觉前的半个小时，人的记忆力会比平时多大概30%，把需要记忆的东西移到这两个时间是一个非常好的习惯。
2、用固定的时间来做作业。有的家长告诉我，这个孩子9点以后才开始做作业，一做做到12点了，拖拖拉拉，影响了睡眠。那我的问题是，为什么孩子放学的时候是3点，但9点才开始做作业呢？这就是行为的习惯没有养成。写作业一定要有固定的时间，特别是小学的时候。
建议是，放学回到家后，先休息一下，吃点东西，做点自己喜欢做的不一样的事情。因为在学校里面，大部分的学习内容都是跟阅读和数学逻辑相关的，那么调整一下，也许就是听听音乐、打打球，也许是玩一下橡皮泥，转移一下大脑活动的区域，降低疲劳。这之后我们就要养成，比如说，在吃饭以前也好，吃饭以后也好，有一个固定的地方、固定的时间做作业。
3、学龄儿童的家规要跟孩子一起商量着完成。你可以问一下孩子，你觉得我们吃饭以前是先做数学还是做阅读呢，吃饭以后我们再做另外一部分。这样就可以把作业分开，使孩子做的时间不至于特别长。
4、对于注意力不是特别专注的孩子，能够提供一个小的奖励。比如说，喜欢跟爸爸出去打球，那我们就先来做数学，数学做完之后，我们先出去跟爸爸打十分钟的球，然后回来吃饭，吃完饭我们再来做其他的作业，这个对孩子都是一个动力。
5、要在家里养成良好的作息习惯。小学的时候，晚上10点一定要开始睡觉了，如果10点前没做完作业的话，抱歉，我们要熄灯了，第二天作业做不完，成绩受影响，交不上去，要自己承担这个后果。这是个很好的学习的机会，到第二天的时候，孩子会更加用心，要把事情在10点之前做完。
你知道吗？
写作业一定要有固定的时间，特别是小学的时候。
放学回到家后，先休息一下，吃点东西，做点自己喜欢做的不一样的事情。转移一下大脑活动的区域，降低疲劳。
这之后就要养成，在吃饭以前也好，吃饭以后也好，有一个固定的地方、固定的时间做作业。
05
父母真正影响孩子的是
言行的记忆
孩子在学习上，自律能力方面，自控能力方面，时间管理方面，犯错误是非常正常的。因为孩子自控力这部分大脑的发育是最晚的，要到25岁左右才能完全发育成熟，孩子预测不到自己行为的后果。
我们如果能够正确看待孩子在学习过程中犯的一些错误的话，那我们能够更好的帮助他为将来的成长而学习，我们管教的目的，就是为了起到一个教的作用，能让孩子掌握这些优良的品格和习惯，千万不要惩罚正常但是不正确的行为。比如说，他坐不住，自控能力差。
很多事和他的天性、年龄的发展阶段也是有关系的。七八岁的孩子，让他分心的事情非常多，坐不住，特别是男孩子，这非常正常，虽然是一个不正确的行为。
其实，孩子跟我们在一起的18年的过程中，其中12年、13年都是在学校里度过的。最终希望孩子学到什么呢？我们真正影响孩子什么呢？就是他言行的记忆。这个记忆，包括孩子如何看待自己、如何待人接物、如何解释自己在学习中碰到的失误失败，这些都会内化成孩子性格中的一部分。
如果在这个学习的过程中，我们帮助孩子感受到和父母、老师之间的亲密的关系，感到自己受尊重，有归属感的话，孩子的上进心的基本心理需要就得到满足了，他就更愿意去实现自己的潜能。
如果我们同时还给孩子机会去发展自己的潜力，能够根据他的能力特点去帮助他找到获得成就感的活动，能够在学习中带来更多的成就感的话，那孩子对将来的学习就打下了一个很好的基础。
你知道吗？
七八岁的孩子，让他分心的事情非常多，坐不住，特别是男孩子，这非常正常，虽然是一个不正确的行为。
帮助孩子感受到和父母、老师之间的亲密的关系，感到自己受尊重，有归属感的话，孩子上进心的基本心理需要就得到满足了，也就更愿意去实现自己的潜能。
本文转载自公众号“小多童书”(ID：xiaoduoui)：小多童书，是面向未来的国际化优才成长平台。促进人的全面发展，为未来提供更多的可能性。
福利
谢刚老师分享
青少年如何管理情绪
加博雅助教，回复：情绪
免费领取
谢刚老师暑假新课来了！
给孩子的心理成长课
注入积极基因 活出最乐观的自己
博雅暑期线上学术营
博雅积极少年心理营
第二期
5大维度学习 · 发掘孩子内在潜能
大量实例讨论 · 鼓励孩子深入了解自己
每天实操练习 · 引导孩子更新思考角度
积极·乐观·高效·宽容·友好
让孩子的成长更丰盈
上课时间
2021.8.9~8.13
10:00~11:30
适合年龄
新5~8年级（仅限30人）