肝不好的表现，疏肝，养肝
俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！
但是由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？
肝不好的人，清晨起床后会有4个'怪象'
01
尿黄如茶
因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。这种情况与上火、喝水少引起的尿液发黄并不相同，只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。
02
疲惫无力
如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。
03
刷牙出血
肝脏出现问题以后，其对人体凝血功能产生影响，凝血因子下降，从而导致牙龈出血，皮肤瘀斑等异常出血情况发生。
04
食欲不振
如果早起不想吃东西，还伴随有恶心、呕吐的感觉，就要小心肝脏的健康状况了。
因为肝脏中的一些酶参与人体的消化，在肝脏受损以后，酶的数量减少，消化功能受到影响，就会出现食欲不振的情况。
肝变“脏”，全身都会有信号，要重视
01
肝不好，头发先知
①两鬓长白发——肝胆两虚；
②头发很油、掉发严重——肝火旺盛；
③头发颜色偏黄——肝血亏虚；
④头顶出现白发——肝肾两虚；
⑤发际线出现白发——肝脾血不足。
02
肝不好，眼先知
①视线模糊——肝血不足；
②眼睛干涩，眼疲劳——肝阴亏虚；
③眼红有血丝——肝火旺盛；
④眼睛发黄——肝胆湿热；
03
肝不好，脸先知
①口苦口臭——肝火旺，浊气上逆；
②长斑长痘——肝毒堆积，内分泌失调；
③脸色暗黄——肝血不足，滋养不够；
04
肝不好，看手脚
①指甲易断——肝血不足；
②指甲竖线——肝功能衰弱；
③手掌红斑——肝脏疾病；
④手背青筋暴露——肝气郁结；
⑤脚底粗糙脱皮——肝受损，代谢能力下降；
05
肝不好，看情绪
①入睡困难，早醒——肝火旺盛
②情绪暴躁、爱生气——气郁化火
③经常放屁——肝郁气滞
④抑郁焦虑——肝气不舒
这4种行为最伤肝，尽量少做
01
生气
怒伤肝，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌 瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
02
睡眠不足
睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是很大伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！
03
用眼过度
老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。
04
暴饮暴食
三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
最容易增加肝脏负担的6种食物
01
酒精
酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝ai等。
02
肥肉
肥肉中的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，也是各种结石的最 大加工厂。
03
方便面
加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤。
04
腌菜
亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学有害物质
05
烧烤
研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致ai作用的，损伤肝功能。
06
油条
研究发现早餐吃油条是最 大营养误区。过量或长期吃油条是脑病与肝病的主要帮凶。
一个动作通肝胆
(下面是加速版的连续动作，大家自己做的时候一定要放慢速度)
每日坚持做几组上述的这套小动作，可以让心情舒畅，肝脏得通!
穴位按摩法
01
揉大敦穴
盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
02
按太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
03
揉三阴交穴
盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
04
推搓两胁法
双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。
要想肝好活百岁，生活就要有规律。
养肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，早睡早起，每天都心情好好的，肝脏自然就健康，肌肤也会水嫩透亮～