杏林早报 | 这枚小果子益肾固精，早餐用它熬粥喝，针对尿频尿急效果好

绽放 赵聪 - 歌曲合辑

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敲黑板划重点

肾中精气源于先天父母。《黄帝内经》讲：“人始生，先成精，精成而脑髓生。”还说：“天地氤氲，万物化醇；男女构精，乃合人形。”

所以说，肾中的精气，秉授于先天父母，用以激发人体脏腑机能活动。在此过程中，肾中精气会不断消耗，消耗就要补充。

它长于后天，后天脾胃所化生的水谷精微之气，会源源不断地补充肾当中的精气，这样才能保证肾中精气由弱到强，并维持它的强。（文末有张景明教授的视频解读，欢迎观看）

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覆盆子粳米粥

这个季节肝强脾弱，推陈出新，是养阳的好时机。不少朋友平时小便频繁，喝完水就想上厕所，尿频尿急，小便清长，阴雨天还会加重。一咳嗽或使劲，还漏尿。也常觉腰膝酸软，两腿无力。

这种情况，大多属于肾阳不足，肾气不固。此时，我们可以趁着这个阳气升发的好时机，养足肾阳，补肾固精。益肾，固精，缩尿，我们最推荐的就是「覆盆子」。

覆盆子入肝、肾二经。《日华子本草》说它'安五脏，益颜色，养精气，长发，强志。”《本草通玄》：“起阳治痿，固精摄溺，强肾而无燥热之偏，固精而无疑涩之害，金玉之品也。”

我们这里推荐一款「覆盆子粳米粥」。取芡实10克、黑芝麻10克、桂圆（去皮）5个，覆盆子15g，粳米50g，共同煮粥食用。

芡实，益肾固精，补脾止泻，祛湿止带；黑芝麻，补肝肾，益精血，润肠燥；粳米，味甘而淡利小便，止烦渴，养肠胃。煮粥食用，补益肾气，肾气固摄能力强了，津液、血被固摄在体内，自然就不会出现上述问题了。

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太溪穴

补益肾气、固肾精，我们推荐「太溪穴」，太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。它是足少阴肾经的输穴和原穴，肾经的经气最旺。

它还是人体元阳会聚的一个重要之地。凡是寒凉体质的人，可以常灸太溪穴，让温暖的生机由此进入身体。通过按摩或推拿，既能滋补肾阴，又能激发肾阳，调动生命原动力。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。最方便的方法就是按揉：每天2次，每次按揉5分钟，以微微酸胀感为宜。下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好。

如何补养肾中精气？

听听张景明教授是如何说的！