骨科医生：不想骨质疏松找上门，要少吃3种伤骨食物，多做3件事

骨骼健康也是很多人比较关注的一个点，那么从哪些方面能够判断一个人的骨骼健康状况呢？骨密度检查是确定骨骼健康状况的最佳方法，做检查可以鉴别骨质疏松症，预防骨折的风险，监测骨质疏松症的治疗效果。骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每平方厘米表示，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常。

3种伤骨食物，劝你日常莫贪吃

1、含草酸蔬菜

富含草酸的绿叶菜主要有几种:菠菜的草酸含量是0.97%,苋菜1.09%,韭菜1.48%,马齿苋1.31%,含量最高的是欧芹(餐馆经常用它来装饰菜盘子),达到1.70%，草酸进入身体之后，会影响身体对钙的吸收，而且还容易形成各种结石，因此在吃这种蔬菜的时候，一定要焯水之后再吃，平时也要尽量少吃这类蔬菜。

2、高盐食物

像我们常吃的小咸菜都是经过腌制之后得来的，里面的钠盐含量比较高，这种蔬菜吃多了不仅会损伤血管，而且还会引发骨质疏松，因体内的钠经过肾脏会随着尿液排出体外，在这过程当中会消耗过多的钙质，人体排掉的钠越多，钙的消耗也就越多，最终会引发骨质疏松。

3、高糖食物

虽然适当吃甜食能够促进多巴胺的分泌使人更加心情愉悦，但是摄入过多却也会损害骨骼健康，因为糖摄入过量会影响骨骼密度，如果平时经常喝含糖量较高的饮料，吃各种各样的甜食，骨头会越来越脆，患上骨折，骨质疏松的风险也会越来越高。

日常坚持做好3件事，远离骨质疏松

（1）多吃钠氨脂素

说起骨质疏松的预防和治疗，大家第一时间想到的肯定是吃钙片，但是事实上骨质疏松并不是只靠补充钙质就能好的，钙补多了甚至还会造成便秘。日常还需要多摄入一些钠氨脂素，能够加速骨骼的新陈代谢减少骨钙流失，同时可以帮助自身增加骨量，使得骨骼变得结实而又有韧性。

（2）定期做骨密度检测

骨密度就能够很好判断出健康的骨骼状况，通过定期监测骨密度也能够随时发现自己的骨骼健康状况，并且能够随时调整。

（3）多晒太阳

身体里的钙质只有在维生素D的帮助下才能被身体吸收，而身体又无法合成维生素D，因此一定要多补充维生素的同时也要多晒太阳，紫外线照射也能促进钙的吸收，因此在平时补钙的时候不能只补钙，也要促进钙吸收，如果只补钙不吸收相当于没补。