香蕉和此物一起煮，可排出体内垃圾毒素，失眠好了，小肚子也没了

在生活当中，我们每天都会吃到水果，苹果，香蕉都是不曾断的。可以给我们的身体带来很大的好处，补充维生素。其中作为水果的香蕉是我们非常常见的一种水果，老少皆宜。香蕉的营养价值高是得到公认的，它含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。对失眠或情绪紧张者也有疗效，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，蛋白质的含量很高，其中有一些会分解出色氨酸，对人体的神经系统有调节作用，可起到镇静催眠之效，十分适合失眠人群饮用，尤其是老年人在睡前饮用，催眠安眠效果极好。含有大量的蛋白质，在食用之后会分解成各种氨基酸，包括有8种人体的必须氨基酸，可促进自身免疫蛋白合成，增强体液免疫能力。还有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。

香蕉中含有的益生菌有助于人体生成能更好地吸收营养物质的生化酶，从而提高人体的消化能力，防止不友好的细菌损害身体。含有的果胶能够缓解便秘，吃熟透的香蕉还可以润肠。不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。香蕉和牛奶一起煮，可排出体内垃圾毒素，失眠好了，小肚子也没了。

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