每天只要三分钟，这样做，让您不受腰酸腰痛的折磨

腰酸背痛可以说是比较常见的身体问题了，小到十几岁的少年，大到耄耋老人都会出现这些情况，其实腰痛的病因病机是比较多的，但是我们平时比较常见的病因就是久坐、肾亏、腰肌劳损、椎间盘突出等。我们知道，在坐着的时候对腰的作用力是最大的，当久坐，并且坐姿较为单一时，一是会阻碍腰部气血的循行，二是腰部肌肉长时间受力，导致劳损。

而肾亏主要是因为随着年龄的增大，脏腑功能逐渐衰退，或者有肾病导致的，中医上认为腰为肾之府，肾的健康与否直接关系着腰的强壮，我们看看身边的人就知道，肾不好的人，腰通常都会难受，腰难受的久了，还会引发肾脏功能的一些异常，它们是紧密相连，并且互相影响的。

至于椎间盘突出，不但会导致腰部不敢用力，还会压迫神经，导致腿部的酸麻胀痛，但是我们需要知道，椎间盘突出是髓核突出不能恢复原来的位置和状态，所以不敢用何种方法，解决的都是症状问题，其本身就算您做手术把突出的椎间盘去掉，也依然会造成很大的损害，并且如果不注意，还会导致其他的椎间盘发生突出的问题。

而今天所说的缓解腰痛的穴位，是能起到救急的作用的，一个是在有急事或者就医不方便时可以自己按揉，作为缓解，二是平时有空的时候花上几分钟的时间按揉，可以起到预防和调理身体的作用。

第一个是委中穴，中医有云：腰背委中求。就是说腰部和背部的疾患，通过点按委中穴都可以得到缓解，我们身体的背部脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的地方，而膀胱经一直从头部向下沿着脊柱穿过腰部肌肉直到脚趾，委中穴也在其上，我们可以把这个穴位理解为膀胱经上的一个阀门，通过按揉打开它就可以起到作用。这个穴位可以这么找，弯腿时膝盖后面的腘窝有一条横向的线，大约这个线的中点就是委中穴所在，按之，会有酸麻胀痛的感觉，而腰部有问题的人，这个穴位上会有一条隆起的筋结，力度由小到大，慢慢地揉开它，腰部的问题就能改善大半。

第二个穴位是手上的腰痛穴，每只手有两个穴位，分别在第2、3掌骨之间和第4、5掌骨之间，顺着掌骨之间的间隙往手腕的方向按寻，酸胀感最明显的地方就是穴位所在，此穴对于腰椎间盘引发的腰痛或者坐骨神经引发的腰痛以及各种不明原因引发的腰痛都能缓解，临床上一般采用针灸的方法，我们也可以用重手法点按，也可缓解腰痛。

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