让你提升认知，持续进步的一个建议

为了给你节约时间，我写了摘要和关键词，你在1分钟内就能决定要不要继续阅读。

摘要：

认知不仅是大脑的事，是由大脑，语言和环境三部分相互影响，构成的联合系统。提升认知既要考虑这三部分，还需要它们有机协作。认知水平能通过信息量和能量的比值来量化。健身需要教练，健脑也需要。

关键词：

扩展的思维，认知，信息，教练

全文2.7千字，约需6分钟

正文

我们用什么思考呢？你会说大脑，决定我们认知能力的仅是脖子上这1400克的大脑吗？

设想这样一个场景，有个叫奥托的病人，患有阿尔茨海默症，记忆力很差，转眼就忘，有什么办法能让他生活的更好一些呢？

你会想到，给他提供一个辅助记忆的工具，比如一个笔记本，他随身携带这个笔记本，可以记录和查找信息。

从某种程度上来说，这个笔记本成为他生物记忆的一部分，没有这个笔记本，他的生活会乱成一团。

大脑不是认知的全部

从这个例子，我们可以看出：

认知不仅是大脑的作用，而是大脑与环境相互影响，构成的一个联合系统的共同作用。这个系统扩展了我们的思维，将我们的思维方式，认知工具扩展到头颅之外，整合成了一个更广泛的心智。

上面这段话是哲学家安迪·克拉克（Andy Clark）和大卫·查尔莫斯（David Chalmers），   在论文《The Extended Mind》，提出的扩展思维。如下图：

我稍微修改了下这个图，并将 Tech 替换成「环境」（人工环境就是技术的产物）：

由此，认知可以定义为：

认知由大脑，外部环境和语言三者相互影响，构成的联合系统决定。

这个认知系统是怎样工作的呢？

它首先感知外界刺激，将刺激转化成信息，经由大脑思维处理，再将处理后的信息输出，表现为心理或身体的活动。

演化心理学认为大脑是一个信息处理器，这个扩展的认知系统仍然是一个信息处理器：

通过消耗能量，传输、处理和存储信息。

世界上所有东西都由能量和信息组成。

如果我们用更少的能量，处理更多的信息，生存的机会就会更大。

科技发展的趋势，也是用更少的能量，传输，处理和存储更多的信息。5G为什么要比4G更先进？因为5G能用更少的能量传输更多的信息。不符合这个规律的5G技术都是伪5G。

有了上面这些铺垫后，可以用一个公式衡量认知水平：

认知水平 =（ 传输+处理+存储）信息量/能量

数值越大，处理信息的效率越高，认知水平也就越高。

不要小看这个公式，我们将一个不可捉摸，无法操作的认知问题，转化成了一个等价的可量化问题——信息和能量都可以量化。

这一点很重要，因为只有量化才能管理。

根据这个公式，一个人认知升级了，就是：

• 花了同样的时间和精力，处理了更多信息，或者

• 解决同样的问题，消耗的时间和精力变少了。

于是，他有了更多的空闲时间。《黑天鹅》的作者塔勒布曾说：

我衡量一个人成功的唯一标准，就是看他有多少时间需要打发。

认知水平高的人，显然有更多的时间需要打发，你也就明白：

花半秒钟看透事物本质的人，

和花一辈子都看不清的人，

注定是截然不同的命运。

这句话背后的道理。

从四个方面提升认知

我们有了定义，一个量化公式，剩下的问题简单了许多，提升认知可以从4个方面入手：

1.大脑

这是传统最重视的一块，可以不断练习让大脑更高效运转。如果将扩展的思维看作一台电脑，大脑的功能就像CPU，主要负责运算，附带一些存储功能。

2.语言

这里的语言是宽泛的概念，我们学习的所有知识都属于语言。人的大脑能力非常有限，自从人类学会使用语言，智力得到了极大提升，才走出了非洲大草原。

掌握更多的语言，我们就能更高效的思考。一个思维模型就是一个语言组块，围棋大师背的围棋定式也是一个语言组块。语言就像思维的乐高积木，你掌握的语言越丰富，你思维的效率就越高。

语言是思维的工具，但它同时也塑造着我们的思维，哲学家恩斯特·卡西尔在他的著作《人论》中总结说：

人是符号的动物。

3.环境

环境包括我们常用的工具。我在电脑上打字，电脑就是我的环境，显然，它会影响我的认知。

事实上，我们离开这些环境，这些工具，根本没法思考，没有笔和纸，我就没法做复杂的乘法运算。没有导航仪，走的远一点，我们都找不到家。

4.有机协作

三个部分简单加总不是一个整体。扩展的认知要求我们整合思维，语言和环境，让三者有机协作，才能高效应对外界变化。

如同电脑，想更快的运行，不能只升级CPU，硬盘，内存得跟着升级。

进步需要教练

前面我提出了一种量化方式，四个提升认知的建议，但还不够。

从2017年更新思维模型以来，很多人建议我开一个课程讲认知升级的方法。我认为意义不大，认知是一种技能，技能更需要引导和练习。

我们也看到，市面上有很多思维课程，书籍在教认知。大多只涉及了思维和语言，很少人谈环境和工具，也很少有人从整体协作角度提出综合的解决方案。

但是环境和协作对认知很重要。如果成天陪伴你的手机，一会弹出一个广告，一会弹出一个视频通知，肯定会影响你的信息处理，干扰你的认知。

当你想找的东西在外部存储器中找不到，让你也很崩溃。

在2020年，我用一种新方式解决这个老问题。在形式上，既不是知识付费，也不是训练营，而是一对一的个性化服务。

打一个比方，有人会请健身教练，我做的工作类似于健身教练，只不过对象不是身体，而是这个「扩展的大脑」，可以称为「健脑教练」。我会跟你一起：

• 制定个人成长战略，明确进步牵引指标

• 以产出为导向，通过流程和方法管理

• 构建并完善信息管理系统

• 设计阅读和写作的SOP

• 运用准时项目管理策略，创作出有价值的产品

可以总结为这样一张图：

我们用科学的方式一起解决认知升级，个人成长问题。通过小实验验证大策略，扫除妨碍你前进的障碍，找到进步杠杆点。

我会跟你每周沟通，复盘，从认知原理出发，发展和完善一套系统，让你能应对不可预见的环境带来的各种问题：

• 不必冥思苦想需要思考什么；

• 明确知道下一步做什么；

• 有效使用每一点脑力，让自己的价值得到更大发挥；

• 不焦虑，不迷茫，因为你知道怎样才能达到期望的状态；

• 由信息的消费者变成信息生产者，影响更多的人。

在真实世界里，认知升级的唯一衡量标准就是有效产出——你创造出受人欢迎的作品，你开心的生活，你有了很多需要打发的时间。

上面针对的是个人，如果你是企业家，这套策略也能让你的企业更聪明，可持续的增长，加我微信 16279731 探讨合作方式。

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