练太极要想腿部功夫长得快？这样练才对路！

现代社会是一个浮躁的社会，现在的人也普遍过着比较快节奏的生活，路上行人车流无不来往匆匆，在这样的风气下一份宁静显得愈加重要。晨钟暮鼓，翠鸟竹林俨然成了向往的生活，此时来学习一下太极拳让自己的心归于平静。

如何练习太极拳的腿上功夫

初学太极拳就一定要改掉日常生活中急功冒进的坏习惯，切不可来去匆匆，首要就是把自己的心境放平淡，用身心去体悟自然。心静是练习太极拳必要的前提，做到了这一点才算真正的开始接触太极拳。

心静这一点也许很多人都能轻易的做到，但这只是学习太极拳对心境最低限度的要求，心静了就要开始练习身法，身法练习才是太极拳的支柱，下面我们就重点谈一谈太极拳身法练习的切入点在哪。

众所周知，腿和脚是人体重要的组成部分，太极拳之所以能延年益寿，强身健体，就是因为太极拳对腿部的锻炼作用。练习太极拳就必须要保证腿有劲，够稳够扎实，不能站在那里像是一阵风就能吹倒一样，这是练不好太极拳的。拳术里说，要做到落地生根，那么究竟样才能做到这一点呢?

1,要想落地生根，就必须练习站桩:

初学太极拳必须要练好基础，手、腰、腿的练习都是基本功，扎实了以后还要进行手眼身法步的配合练习，但是最基础的功夫还是在腿上。

练习腿功还是要站桩，万变不离其宗，不论你如何去锻炼站桩都必不可少，为什么说站桩必不可少呢?站桩的时候要做到沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，这三点要求正是锻炼腿功扎实度的重要因素，桩站稳了腿部力量也就训练的差不多了。

练习站桩切不可时间过长，最好保持在20分钟左右最好，如果没有学过站桩针对初练者，通悟功夫建议在站桩的过程中可以让重心不断的移动，前移成弓步，后移成虚部，反复循环，不断练习。可以让你的腿部力量得到不断地提升，增强步法的稳定性，后面练拳也能更加稳固。

2,感受大地的力

什么叫大地的力?在练功时双脚稳扎地面就给了大地一个作用力，同时地面也会传回来相同的反作用力，若不是大地的反作用力，人们也不能在地面站立行走。这个力通过脚底经脉传至全身各处，这个力是根源的力，慢慢的体会其走向，舒缓，跟随这个力感受其在体内各处的变化，引流溯源，反馈到腿部，这样双腿会更加的自然协调且稳健。

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3,随心所欲

前面我们说了锻炼腿功要稳要有力，为何现在又说随心所欲呢?看似冲突其实不然，稳是锻炼腿功的根本，但为何要稳?稳就是为了保证你每迈出一步就要保证这一步扎扎实实稳稳当当。但太极拳讲究的是一个道法自然，不能僵硬板滞。随心所欲就要求在保证腿部稳且扎实的同时要放松身心，腿部肌肉敦厚却不紧绷，你要退步就退步，你要前移就前移，绝不拖泥带水。

对于太极拳爱好者来说，学拳起步是非常重要，建议不要一上来就学拳架，先可以从站无极桩开始。

先把身体站懂了再开拳不迟，不站桩就不可能真懂拳，身体不懂，脑子懂，其实还是根本没懂。

那么，站桩站什么？

站桩要站到慢慢的思想虚空，身体虚空：

1、身体不动：解除紧张、全身放松、身体安静。

2、念头不动：放松思想，放空情绪，排除杂念。

3、渐渐忘我：站忘我相、内不觉一身、外不知宇宙。

4，站桩时的酸麻胀疼，冷热温凉都不要管他，都是身体的自我调节，识神的活动。

站无极桩的意义在于让识神伏，元神醒，后天意识返到先天意识。

慢慢的感觉身体松了，虚了，气足了，两臂慢慢浮起来了，不信吗？可以站一阵子无极固根培气桩试试！便知吾所言不虚！

等无极桩体系练明白了，就可以开拳了这个以后再说。

无极桩体系

无极势者，

乃三拳之共同基础，

乃万势之母，养气强身，最为有益！

故，通悟功夫独推无极桩体系，愿有缘人懂吾良苦用心能得之！

站桩就好像种树一样，把种子种下，保证阳光和水，种子自己会慢慢长成大树。这才是真正的无极桩体系！

通悟功夫无极桩体系是从无极固根培元桩开始，后慢慢增加要领，把十二大关节一个一个调整过来，把各脉各经的大筋都挑起来，使功夫自然就上身。

内容：

1,无极下气桩

2,无极束身桩

3,无极托宝桩

4,无极抱球桩

5,无极心神合一桩。

虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化！

每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套。

无极桩体系的实际运用及原理更会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！

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