艾灸效率=艾灸总量÷艾灸时间，教你用最短的时间收到最好的效果

谢锡亮：山西省侯马市人，1926年生于河南原阳县（主任医师，历任山西襄汾县中医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）2009年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。

有客户说，她说与其他养生方法相比，艾灸的确有其独到优势，唯一的缺点就是太费时间了。施灸时间短吧，效果不明显；施灸时间长吧，效果倒是有了，但时间不允许。所以，她想知道：怎样才能提高单位时间的艾灸效率？

艾灸效率=艾灸总量÷艾灸时间

“灸”，久火也，可见，艾灸的效果主要取决于灸量。

《医宗金鉴·刺灸心法要诀》中指出：“凡灸诸病必火足气到，始能求愈”。就是说，“火足”与“气到”是艾灸治愈疾病的关键因素，其中，“火足”是“气到”的前提，“火足”就是灸量到位，“气到”就是气至而有效。

灸量由灸疗面积、灸疗强度、灸疗时间3个因素决定，故而，在单位时间不变的情况下，要想提高艾灸效率，就得在前面两个因素上下功夫。换句话说，要想尽快看到效果，就要在最短的时间内累积最多的灸量。

如何快速积累灸量呢？

其实，在艾灸时，只要做到以下4点，就可以快速积累灸量，“时”半功倍。

心神合一

艾灸时要“心神合一”，只有真正将心神之力渗透到施灸行为当中，身体才能较快地吸收足够的灸量，感受到灸感。

很多艾灸名家也告诫我们：百姓之灸在于火，医者之灸在于气，圣人之灸在于神。可见，三者的区别就在于对心神的调动程度有高有低！

专人艾灸

施灸者水平的优劣，直接决定是否能够提供稳定的艾热，进而影响灸量的吸收。

故而，快速积累灸量的第2点就在于：专人艾灸。（尤其是刚接触艾灸的新灸友，可以多去养生馆学习，跟里面的专业技师多交流。）

疏通腹部

腹部可以通调全身气血，因为，腹部藏着两个“海”：一是肠胃，二是冲脉。

在艾灸前，如果能先按摩疏通腹部，就有助于这两个“海”在通调全身气血上发挥最大的作用，受灸者就可以更快地感受经脉之中气的运行，更好地吸收灸量。

故而，快速积累灸量的第3点就在于：疏通腹部。

多灸配合

这是快速积累灸量的重头戏。

在这里，我们着重介绍配穴，将临床上常用的几组双灸和三灸穴位罗列出来，供大家参考。

双灸组

1、双侧最常见于对称穴位同时施灸。

人体是左右对称的，很多穴位都是双穴，双穴同时艾灸，效果比一个一个艾灸要来得好。

比如，双灸肾俞，双灸足三里，其他，比如双灸神门、太冲、丰隆等穴位，临床上也常常用到。

2、双灸也常见于任督二脉上的两个穴位同时施灸。

在临床上，很多艾灸名家会将任督二脉的穴位搭配起来施灸。

身柱+脊中：身柱宣肺清热、止咳定喘，脊中有壮阳益气之功，同时艾灸可以肺脾同治，特别适合上焦中焦同时有需要的人群。
 
命门+关元：壮真火，补肾阳，特别适用于阳虚、虚寒的人群，尤其是肾虚型腰痛患者，若能同时艾灸此二穴，效果极佳。
 
膻中+中脘：气会膻中，膻中可以宽胸理气，中脘也有下气之功，人在生气后往往胃口不佳，此时可以同时艾灸此二穴，有助于理顺胃气，提振食欲。

三灸组

三灸组有几组常用穴位，每个人都要知道：

健脾和胃：中脘+足三里。中脘是胃经募穴，“一切脾胃之疾无所不疗”；足三里是胃经合穴，合治内腑，疏通中焦气机，健脾和胃止痛。这两组穴位同时艾灸，比单用中脘或单用足三里的效果都要好。
 
补益肝胆：筋缩+阳陵泉。筋缩属督脉，在体主筋，可以平肝熄风、宁神镇痉；筋会阳陵泉，阳陵泉属胆经，肝胆互为表里。故而，同时施灸筋缩和阳陵泉，特别适用于肝胆不适的人群。
 
补肾固腰：命门+委中。命门是补肾要穴，腰为肾之府，故而可以同时强腰；“腰背委中求委中求”，腰背不适必灸委中。所以，补肾固腰建议同时施灸这两组穴位。

多灸组

在日常生活中，我们很少见到多灸，但是多灸的效果远非一般的艾灸所能匹敌。

多灸配合可以起到1+1>2 的效果。这就好比在面对强敌时，所有人马一拥而上，同仇敌忾，自然可以速战速决。反之，单线作战，一直等待后援，战果自然会大打折扣。

故而，快速积累灸量的第4点就在于：多灸配合。