养生堂干货来了！“隐性饥饿”可能正在摧毁你的健康！

世界卫生组织和联合国粮农组织曾明确指出，“隐性饥饿”已经成为威胁人类健康的重大问题。

联合国粮农组织表示，中国有3亿人正在遭受“隐性饥饿”，每5个人中至少1个人处在“隐性饥饿”状态，而且以胖人居多。最新医学证据证明，70%以上慢性病都是“隐性饥饿”所导致。

什么是隐性饥饿？为什么心血管疾病、脑卒中都和饥饿有关？一起来了解。

什么是“隐性饥饿”

“隐性饥饿”是指机体由于营养不均衡或缺乏某种维生素及人体必需矿物质，同时又存在其他营养成分过度摄入，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。

“隐性饥饿”是导致亚健康及慢性病，如心血管疾病、脑卒中、慢性肾脏病等疾病的重要原因。

“隐性饥饿”的表现

1.容易腿抽筋和腰酸背疼——缺钙

2.眼睛容易疲倦、干涩——缺维生素A

3.皮肤干燥粗糙，没有光泽——缺维生素A、E

4.容易牙龈出血、感冒——缺维生素C

5.容易口腔溃疡——缺维生素B

长期缺乏这些营养素，各种疾病会逐渐显现。严重可能会患心血管疾病、高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、肝胆疾病等慢性疾病。

避开“隐性饥饿”的陷阱，专家建议均衡营养、科学饮食，从搭配营养早餐开始。如何搭配早餐？不同人群又该怎么吃好早餐？

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