阿德勒：优越情结是自卑情结的产物

Chapter 1

1. 努力让自己看起来很强，看起来比一般人优秀的人，其实有着强烈自卑感。

2. 人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。唯有自信，才能克服自卑。

3. 忌妒其实是深层自卑，一个心怀忌妒的人永远不会成为有用的人。

4. 没有必要为眼前的错误怀疑自己，而应该直面错误，并在以后避免类似的错误。

5. 经历的痛苦愈多，体会到的喜悦就愈多。

6. 不是「若能克服缺点，一切就好了」，而是就算有缺点，也有勇气做好。

7. 一个人的意义是没有用的，真正的意义是从与人交往中体现出来的。

8. 我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。

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9. 存在不同意见、价值观，是理所当然的事，也是意义所在。

10. 人生有三大任务：工作、交友和爱，这些任务也都是人际关系的任务，往往越拖延，就越难解决。

Chapter 2

11. 只要有心改变自己，就非常有可能改变。哪怕明天就要死，现在改变也不晚。

12. 一个人的性格在十岁左右，就会靠自己的思想、行为而定型，而且会这样使用一辈子。

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13. 我们不应该受情感支配，而要善用情感。绝大多数情况的下，情感的出现其实是为了操控对方，让对方按照我们的期望和愿望行动。

14. 所有「我做不到」的说辞，其实只是不想做罢了。

15. 宿命论是一种虚假的精神指引，相信宿命是怯懦，是逃避。

16. 我们只是利用情绪，而不是被情绪推动、受它支配。

17. 只要从不同角度看待否定自己和他人的话语，世界就会骤然改变。

18. 以自卑为借口逃避人生的胆小鬼不计其数，但也有不少以自卑为动因而功成名就的人。

19. 自卑感不是「我为什么不如他」的人特有的东西，即使看起来非常优秀的人，心里也会感到自卑。只要还有目标要实现，就会有自卑感。

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20. 如果没有目标作为支撑，只是虚幻地想象着提升自己，那么我们就像是在演戏一样，会觉得自己不是自己。

Chapter 3

21. 优越情结是自卑情结的产物。

22. 我们赋予生活的意义正确与否，带来的结果将有天壤之别。正确的意义是生活的守卫者，错误的意义则如撒旦般可怕。

23. 当我们开始去做自己力所能及的事时，世界或许不会因此而一定发生改变；可如果我们什么都不去做，事情只会朝更加糟糕的方向发展。

24. 决定自己的不是环境等外在因素，而是自己。既然生而为人，就永远有其他的生存方式。

25. 如果一切都已被决定，我们连做什么的余地都没有，那我们也失去了活着的目的。人在所有情境中都有选择的可能性。

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26. 梦境所反映的画面、幻想等，都是做梦者心中所向。

27. 任何人都能有任何成就。

28. 所谓的优越情结，不过是一个落在你人生无用空虚面向上的目标，导致人们用虚假的成就感而沾沾自喜。

29. 成长不必背负他人的问题。

30. 若一个人无法甘于平凡，就会试图让自己变得特别。不是变得特别好，就是变得特别差。一切取决于你自己。

Chapter 4

31. 我们不需要强迫自己改变，只要学会从不同角度发现自己的亮点就好。尽力做好自己能做的事，事情就会在你想不到的时候发生改变。

32. 人生没有那么难，是你自己让人生变得复杂了。其实，人生单纯到令人难以置信。

33. 人如果不受瞩目，使尽手段也要让他人注意到自己，哪怕刻意暴露自己的无能。

34. 不要逞强让自己「看起来很强」，而是努力让自己真正变得很强。

35. 人在努力之后，一旦无法得到「正面关注」（比如赞赏），就会试图去做不对的事，以求受到「负面关注」。人只能经由失败来学习，并且凭借失败的经验来使自己变得更好。

36. 我们不是因为一时气昏了头而口出恶言，而是为了操纵、支配对方，想让对方遵从自己的意愿和期望，创造与利用了名为「愤怒」的情感。

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37. 冷静的判断往往无法付诸行动，情感就是行动的触发器。可以促使人付诸行动，也可以让人停止行动，全看自己的决定。

38. 我们不应该受情感支配，而要善用情感。

39. 我们不是因某种情感而有了某种行动，而是由于该行动捏造了这种情感作为借口。

40. 孩子喜欢用喜怒哀乐支配大人，这是他们惯用且奏效的把戏。长大以后，如果还想用这种情绪支配别人，那就幼稚了。

Chapter 5

41. 以嫉妒心支配别人，对方早晚会离你而去。理性的沟通才是正确双赢的做法。

42. 性格不是天生的、永恒不变的，而是可以由自己的意志决定。只要你愿意，性格随时随地可以改变。

43. 性格火暴的人只是常常使用「愤怒」这种情绪的人，事实上我们不必彻底改变自己的性格，只要改变自己使用情感的方式就好了。

44. 人生态度对性格的形成有决定性作用，只有意识到性格上的错误，人才会试图去改变。

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45. 如果总是在意别人对自己的看法，自己的人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。

46. 生命中若没有敌人，就意味着我们时刻都必须配合别人，当然就会活得非常疲累。

47. 从眼前的现实出发，寻求解决之道，才是乐观主义态度。它与只想着「没关系，船到桥头自然直」却什么都不做的乐天主义是不一样的。我们要抱持乐观主义而不是乐天主义。

48. 所有烦恼都是人际关系的烦恼。

49. 只要自己做了对的事，感受到了「贡献感」，就不必期待他人的感谢与赞美。

50. 沟通是一门技术，有良好沟通的地方才有爱，爱也是良好关系带来的效果。