脾胃是怎么变虚弱的？4个原因，若能全部避开，脾胃强健气血充足

中医理论认为脾胃是后天之本，所以，一个人的脾胃是不是强壮，关系到整个身体的健康。如果一个人的脾胃功能变弱了，人的消化、吸收能力以及抵抗力都会受到影响。

脾胃不好生百病，并不是没有道理，脾胃虚弱，就会影响到身体里面水液的代谢，从而导致身体湿气难以排出，时间一久，精神状态就会变差，身体也容易生病，还会加快衰老的速度。

那么，脾胃是怎么变弱的呢？以下的4个原因，若都能够避开，脾胃强健，气血也充足。

一、饮食不规律，饥饱失常

生活中很多人的三餐是不规律的，有些人是不饿不吃，或者赶时间就随便应付几口，下班回家了就多吃一碗饭，这样不规律，饥饱失常的饮食习惯，对脾胃的伤害非常大。

怎么避开呢？建议大家在平常最好能够保持一日三餐按时按量吃，少吃辛辣刺激、生冷寒凉类的食物，多吃温热的食物。如果已经出现了脾胃问题，可以适当吃软一些的食物，比如经常熬点小米粥喝，既能增强饱腹感，又有利于消化。

二、压力过大、情绪不稳定

现代的人，工作、生活压力比较大，很多人为了能够多给家里改善条件，没日没夜地工作，但是最终效果不理想，又反过来影响情绪，导致情绪不稳定。一个人的精神状态对身体的影响是很大的，时间久了，不仅会出现肝郁，还会导致脾胃的气血运行受阻，导致脾胃功能变弱。

那要怎么办呢？改变心态，让自己不再忧愁，要以一颗积极的心态来面对问题，平时可以多与家人沟通，多和朋友出去逛逛街，一个人在家时听一听舒缓的音乐，总之让自己心情变好了，脾胃的运行就会保持在正常的状态。

三、坐着不动，缺乏运动

现在有些人能够躺着就不会坐着，能够坐着就绝不会站着，但是你知道吗？长期坐着不动，血液循环不通畅，肠胃道功能就会发生紊乱，日子一久，你的脾胃会变虚弱。

如何来帮助避开呢？工作量大的人，平常坐一个小时左右就要站起来走动一下，可以去趟洗手间，也可以起身倒杯水喝。下班以后，要坚持适量的体育锻炼，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，有利于消化液的分泌，增强对食物的消化和吸收，提升脾胃功能。

四、熬夜，每天睡眠时间不到6个小时

现在社会活动多，想要像老一辈那样日出而作日入而息，是有一定难度的。但是天天熬夜，对身体的损害非常大。而且夜晚阴气重，每晚都晚睡，寒气容易入侵，当侵害到脏腑时，脾胃变虚弱就是迟早的事情了。

如何避开？每天晚上的十点要上床睡觉，并且保持7～8个小时的睡眠时间。

想要脾胃强健，气血充足，在生活中就要避开以上的4件事，另外再做好2点，健脾养胃，补气养血的效果会更好。

第一点就是要重视食疗。食疗简单方便，安全有效，平常应该多吃一些健胃消食，补脾益气的食物。比如小米、山药、猴头菇等食物可以经常吃一些。

第二点就是要多利用腹部按摩。经常按摩腹部，能够刺激到肠胃，有助于肠胃蠕动，加强运化，达到调理脾胃的作用。需要注意的是，按揉时应该以肚脐眼为中心，如果平常大便干燥，要以顺时针方向按揉，如果大便溏稀，就要逆时针按揉。