做完硬拉后，左侧髋关节弹响该如何解决？
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视频解答
在处理这种问题时，正常是要看到训练动作的。
比如在硬拉过程当中有没有出现骨盆的旋转，髋关节的位置是否正确，或者脚尖的朝向有没有问题。
这些训练动作上的差异都会有可能造成硬拉之后出现髋关节的弹响。
而且我们要鉴别出来是髋关节内侧弹响还是髋关节外侧弹响，这样才能找到针对性的处理方式。
因为我们不知道具体是哪一种类型的弹响髋，所以你可以尝试通过下面这几个动作去检测一下，到底是属于哪一种类型，然后再通过相应的处理方式去尝试改善这个问题。
第一个检测：
可以尝试在激活核心稳定性的同时，去做一个髋关节的活动，看一下弹响髋是不是有减轻或者改善。
可以在双手合十的情况下，给她向上对抗，做一个阻力的推，在她向下对抗压我的手同时，做一个髋关节的屈和伸。
看在这个过程当中，髋关节的弹响有没有改善。
如果有改善，说明是核心稳定性缺失导致了弹响髋。
第二个检测：
尝试在激活屈髋肌的同时，让她做一些髋关节的活动，看一下会不会改善。
把手放在她膝关节前方，给她施加一个阻力，让她始终对抗我的手的情况下，做一个向上的屈和向下的一个伸，看一下她的屈和伸有没有改善。
如果在抗阻做屈髋和伸髋的时候有改善，就说明是屈髋肌的向心或者离心收缩能力不足导致的弹响髋，这种可以通过训练髂腰肌来改善。
第三个检测：
可以在她屈髋和伸髋的过程当中，在她的大腿内侧施加一个阻力对抗，然后再做一些屈和伸的活动。
如果在大腿内侧发力情况下做屈和伸，她的髋关节弹响有改善就说明是大腿内收肌的无力导致的髋关节弹响。
这时候可以通过加强大腿内侧肌肉训练帮助改善这个问题。
第四个检测：
最后一个动作是我们在看到髋关节外侧弹响的时候，经常做的一个检测。就是给她的髋关节被动做一个外旋动作，再把她的髋关节抬起来。
如果在这个过程当中，屈髋和伸髋的弹响有减轻，就说明可能和她的髋关节外展外旋肌紧张有关系。
这个时候通过放松她的髋关节外展外旋肌就可以改善。
出现弹响髋问题的人其实比较多，而且导致出现弹响的原因也比较复杂。
但是比较有意思的是，绝大部分弹响髋的人都没有明显髋关节的症状，仅仅只有响声而已。
但是如果我们想去解决这个问题，就要去做一些针对性的评估，然后再设计一些针对性的解决方案。