常吃核桃能降血糖? 医生表示: 不想血糖升高, 3种“素食”要少吃

导语：近些年来三高这个“词汇”经常出现在大家的面前，特别是许多中老年人，他们时常有“三高”的困扰，就是比较危险的一个事情。毕竟，“三高”确实是比较“恐怖”的，尽管自身对于人体不会有什么很大的问题，可它的并发症状却会让人体器官运行出现伤害，导致身体无法正常运行，对于人体健康有一定的损伤。

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尤其是高血糖，每年高血糖的患病人数都居高不下，很多人对于这方面都特别有困扰。其实，高血糖出现的主要原因还是饮食，因此，大家需要了解一下自身饮食是否出现问题。

一、每天吃点核桃，能降血糖吗？心内科专家给出了答案

核桃是一种日常常见的坚果，它吃起来非常的干脆可口，相信很多朋友和女性都喜欢吃核桃。并且很多家长都会给自家小孩买一些核桃，毕竟大家都听说过核桃多吃可以补脑，确实如此，核桃当中含有大量的营养物质和蛋白质，经常吃可以补充身体所需的各种营养，且能够促进神经系统的发育，对于补脑有很好的效果。

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但是，很多朋友也会提出一个问题，核桃当中的脂肪含量太多了，经常吃应该会造成人体体型发胖，也会引起血糖上升。其实这个考虑是有一定道理的，可是核桃当中的热量含量非常低，含有的脂肪也是不饱和脂肪，适当吃一些对于人体不会有任何伤害，大家不要过量食用即可。

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毕竟过量食用会导致血脂上升，对身体确实会有一定的害处，所以，建议大家吃核桃时每天适当吃一些即可。

二、想要控制人体当中的血糖，这3种“素食”少碰，身体或会“感激”你

1、辣椒

辣椒属于一种蔬菜，但是它是一种刺激性很强的蔬菜，辣椒适当吃对于身体是有一定的好处，它可以让人的味觉享受盛宴，也能刺激肠胃，对于保护肠胃健康有一定的益处。但是，平时很多人吃辣椒时喜欢吃的过量这就不好了，过量的辣椒会导致胰岛素分泌出现问题，胰岛素分泌会减少，从而身体当中的血糖就会上升。这会让身体出现血糖失衡的问题，大家需要特别谨慎。

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2、面条

面条主要是北方人的主食，南方人一般以米饭作为主食。但是，有时候南方人还是会吃一些面条，比如晚上或者早晨的时候，适当吃一些面条对于身体是有一定的好处的，面条当中淀粉含量和蛋白质含量较高，适当吃可以补充人体所需的营养。但是吃多了则不行，吃多了面条会造成淀粉堆积在身体当中，淀粉在身体当中会转化为血糖，于是会引起血糖上升。

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3、过熟的水果

平时大家吃水果时都喜欢吃一些特别熟的水果。熟了的水果吃起来会更甜，营养也会更高，但是，吃水果时一定要吃那种刚成熟的水果是最好的，水果熟透了之后糖分含量会变得非常高，摄入过多糖分会导致身体血糖失去平衡。对于人体健康是有很大的坏处的，它会加速高血糖和糖尿病的发生，希望大家能够注意。

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结语：现在很多中老年人对于高血糖都是非常恐惧的，基本上都是“谈糖色变”，但大家大可不必如此。平时对于自己的饮食和作息稍微调控即可，一些不能吃的东西和不能做的事情一定不能做，只有这样才能控制身体当中的血糖平衡，让身体变得更加健康。