嫉妒这把“刀”最终伤了谁？

不论是最近热播的古装剧《如懿传》、《延禧攻略》还是先前大热的《甄嬛传》、《芈月传》，都在诉说着亘古不变的人性——虚荣心、占有欲和羡慕嫉妒恨。后宫就像一面镜子折射出现代社会中男女情感的紧张和微妙。

无论是男人拈花惹草，还是女人红杏出墙，都会给伴侣带来身心的痛苦，而导致我们痛苦的罪魁祸首莫过于“嫉妒之心”！那该如何“降服”这颗心呢？

内观己心 外察世界

首先，我们要客观冷静地反思：

一、你为什么爱他，并想控制他？

不可否认，我们在亲密关系乃至所有人际关系中都渴望在对方身上寻找自己需要的东西：

◆如果你缺乏安全感，你就希望对方给你足够且独一无二的关注；

◆如果你缺钱，你便会通过各种努力换回更多物质的满足；

◆如果你缺乏认可，你会渴望对方给予充分的支持和肯定。

因此，内心的缺失和对于对方物质与精神方面的诉求，导致我们有一种强烈地想要控制伴侣的欲望。

“我不仅要他的人还要他的心，我不仅要他的心还要他心里只有我。”不幸的是，这种执念的结果往往令人失望！

你可能会说：我真的很爱他，我做的一切都是为了他好，他为什么还要出轨？

可是，你有没有想过：

◆你有没有很好的爱自己呢？

◆如果自身是一种匮乏的状态，如何更好的去滋养别人？

◆你爱他，为他无条件的付出、牺牲，无非是想让对方关注你，最终更好的爱你。而你完全可以先试着给自己更多关心，何必兜这么大一个圈子呢？

所以，现在，请问一问自己：

◆你内心深处缺乏的是什么？

◆你的另一半有没有很好的满足你？

◆你可以如何通过自身获得满足？

启迪多元思维

二、嫉妒的深层次原因是什么？

1992年，密歇根大学的心理学教授戴维·巴斯跟他的同僚在顶尖的《心理科学》期刊上发表了一篇论文。在这篇令人耳目一新的文章中，巴斯明确提出：

嫉妒作为一种古老的进化心理，功能在于促使人们采取措施看好自己的另一半，否则就有可能招致巨大损失而后悔不迭。

对男人来说：

1.女人出轨的致命之处在于她可能怀上别人的孩子，自己却有可能长期蒙在鼓里，把自己有限的资源投资在情敌的孩子身上。

2.女人给自己戴绿帽子还会让自己付出巨大的机会成本和名声代价，他的社会地位会因此而一落千丈，被人瞧不起。

3.他的美好光阴本来可以跟另一个真正爱他也愿意给他生孩子的女人度过；

对女人来说：

和男人的心理有共性也有差异，差异在于，一旦自己的男人爱上了其他女人，他的时间、精力、资源、关心、照顾、保护等一系列重要资源都可能从内销转为出口，自己跟自己孩子的生活就会出大问题。

在数百万年的时间里，那些成功解决了这些问题的男人和女人成了胜利者，他们比失败者拥有更多的后代，这些后代也都具有跟他们祖先同样的问题解决程序，这个程序就是性嫉妒。

正心正举

三、如何降低嫉妒的伤害，与之“和平相处”？

嫉妒作为一种古老的进化心理，有广泛的群众基础和存在的价值。所以，靠打压和斗争并不能有效的消除其对人身心的伤害。

所以，为何不反其道而行之呢？

停止与嫉妒斗争，而是承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。方法如下：

（1）承认感觉

承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走，并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。

（2）你的想法和情感不等于你

不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住：你不等于你的思想或情感。

（3）你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。

如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。

（4）想想什么对你有益

问自己：什么对我有益？

问自己什么有益是个好方法，它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。

（5）思考嫉妒想告诉你什么

你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己，比如你的恐惧和对自我的欺骗。

问问自己

你对情敌的嫉妒又反映了什么？

怎样才能从嫉妒中获得成长？

拨迷见智

嫉妒是一把刀，最后不是插在别人身上，是插在了自己心里。

开启自在之门

“把小船藏在山谷里，把大山藏在大泽里，可以说是牢固了。然而半夜有个大力士把它背走，糊涂的人还不知道呢！藏小物与藏大物即使各得其宜，还是会遗失。如果把天下藏在天下里，就不可能亡失，那才是万物恒存不变的真实情况。”——《庄子·大宗师》

万事万物都处于“无常”的变化之中，这一秒看似是你的，下一秒却未必。藏的再深，也会遗失。所以，一切都不是你的，一切都不可能是你的。你又何必杞人忧天，活在暗无天日的“嫉妒”之中呢？

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