小儿春季养生防过敏

小儿春季养生防过敏

北京中医科学院望 / 肖和印

春天是万物生长的季节，也是宝宝们身体发育的最佳时机，做好儿童的春季养生保健，是宝宝健康一整年的良好开端。

春季阳气渐生、阴寒未尽，时常有冷空气活动，天气多变且昼夜温差大。故早春季节应注意预防倒春寒，不要急于减衣，因为冬季穿了几个月的棉衣，身体对产热散热的调节处于相对平衡的状态，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，是谓“春捂秋冻”之理。

春季万物复苏，温热毒邪开始活跃，人体的肌肤腠理变得疏松，如果平时身体虚弱，抗病能力较差，不能适应气候的变化，就会感受风热外邪而发生温病。“温邪上受，首先犯肺。”小儿免疫功能发育不够完善，肺常不足，易患呼吸系统疾病及传染病，如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、麻疹、流行性腮腺炎、百日咳、风疹、幼儿急疹等。

具体应注意以下几个方面 ：

一、多参加户外活动，增强体质

小儿冷暖不知自调，饮食不能自节，易于受寒和伤食，导致抵抗力进一步下降，易于感染。因此，家长一定要注意随着气温变化加减衣服，居室经常通风，选择风和日丽的日子多带孩子参加户外活动，多晒太阳，增强体质，使宝宝精神愉快，气血流畅，有利于春阳之气的生发，促使一身之阳气运行，多晒太阳也有利佝偻病的预防。

在呼吸道疾病流行期间，要少去人群稠密场所，减少交叉感染机会。

二、保证睡眠，按时起居

春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多，供给大脑的气血相对减少，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠的作用，使身体困乏、昏沉欲睡，故有“春困”之说。因此，要保证孩子的睡眠时间，早睡早起。

三、适当喂养，多吃青菜

结合春季“养肝”的特点，饮食上应注意少食酸食，多食甘味，忌食油炸食品及碳酸饮料（会导致钙质流失）。此外风邪渐增，容易上火，应注意多喝水。春在五行属木，属五色之青色，故春天应多吃青色新鲜蔬菜、水果，冬季青菜少，膏粱厚味吃得多，厚味内积，易生内热、生痰为患，多吃青菜，可以内清其积，保持大便通畅。另外，春季宝宝生长发育快，对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃。

中医认为，脾胃为后天之本，兼顾春季多风、多雨、多寒、多湿的气候特点，可以适时合理地选用一些“药食同源”的食物——辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。春季宝宝的饮食应以辛甘、清淡为主，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品和豆制品等有养肝血的作用，鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等含钙相对较多，家长可根据情况选用。注意食品尽量不要用油炸，米不要淘洗次数过多。

适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也很必要，可以给孩子吃一些核桃、芝麻、花生等坚果类食品，以补充植物性脂肪。尽量少吃甜食、巧克力、油炸食品，膨化食品，以免上火 ；荔枝、橘子等温性水果也不宜食用过多。春天多风，天气干燥，要注意及时适当喂水。

春季雨水增多，乍暖还寒，加之春草萌生，百花盛开，一些过敏性体质的孩子难以适应，易患过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性皮炎、过敏性哮喘等疾病。中医认为小儿肺、脾、肾三脏功能发育尚不成熟，孩子过敏体质与小儿肺、脾、肾三脏运化失调，不能正常运化水湿有关。

如果孩子湿疹反复，经常出现荨麻疹，进食某种食物后肚子痛，接触某种物质后出现皮疹、瘙痒等，那么这样的孩子就可能是过敏体质。如果父母自身为过敏体质者更应注意观察。过敏体质的孩子应注意下面几个方面 ：

1 饮食 ：

对过敏原检查为阳性的食物要尽量避开，但过敏原检查的种类有限，对检查未能涉及到的、未进食过的食物，在食用时最好遵循从少到多的原则，开始只给予少量，若有过敏现象立即停止食用。为辨别对哪种食物过敏，不要与其它食物同时吃，对过敏的食物要作好记录。过敏反应明显的孩子应特别小心食用海鲜、鱼虾、螃蟹、芋头、山药、魔芋，水果中的芒果、菠萝、桃等易引起过敏的食物。

有些孩子可能对食品添加剂过敏，家长要避免购买成品和半成品食物，如肉泥、菜泥等，自己做的既新鲜又安全 ；婴幼儿湿疹或过敏性腹泻的孩子若不能确定是否为牛奶蛋白过敏，在选择乳品时应选用鲜奶或纯牛奶，这些牛奶品种中没有添加剂或较少添加剂，并在开始食用时用大米汤稀释一倍，如果孩子适应则逐步加浓。

2 着衣 ：

过敏体质的孩子最好用纯棉衣被，内衣以白色为佳，避免色彩鲜艳的衣服，因为染料多为化学合成，容易致敏。新衣服买回后应以温水浸泡、洗涤后再穿。

3 护肤用品 ：

应选择大品牌的婴幼儿专用润肤品，以高保湿性、天然成分、无刺激性、无芳香味的润肤品为佳。

4 洗涤用品 ：

婴幼儿皮肤还没有发育成熟，表皮和真皮均比成年人薄，皮肤对外部的刺激比成人要敏感得多。普通的肥皂或者碱性洗涤用品会破坏皮肤的保护屏障，改变皮肤的菌群，而皮肤菌群是抵抗坏细菌入侵的城墙。故婴幼儿清洗用品应选择 PH 值为中性的温和型、不含酒精的婴儿专用洗涤用品，而且要易于冲洗，这样能最大限度地减少洗涤剂在衣服上的残存。最好避免使用衣物柔软剂，因为其中通常加有香料，对皮肤有刺激。

5 出行 ：

过敏体质的孩子有些对某种草过敏，更多的是对花粉过敏。因此，这部分孩子应避免去花坛附近，特别是对花粉过敏的过敏性哮喘的孩子，花粉甚至是要命的！所以应特别注意避开鲜花。

另外，新装修的房子，新家具，塑料、化纤制品，毛绒玩具等都有可能导致孩子过敏。为了孩子的安全，新装修的房子、新家具至少开窗通风 3 个月以上，室内不用化纤地毯，不买毛绒玩具。

小儿需要父母细心、耐心、专心地照顾，根据气候、环境变化、孩子的身体状态等及时采取相应措施，才能保证孩子健康成长。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

本文作者：肖和印