糖尿病人能吃和不能吃的东西都有哪些? 下面列好了, 记得收藏

导语：据统计，我国约有93.7%的糖尿病人患属于2型糖尿病，而且2型糖尿病人越来越年轻化，甚至发生在青少年和儿童中，可见糖尿病应引起人们的重视。

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当然，患有糖尿病后，也不必太紧张或害怕。实际上，这种疾病本身并不那么可怕，只是它带来的并发症很令人痛苦。因此，如果要减少并发症的发生，就需要控制好自己的饮食，饮食在很大程度上可以预防和减少并发症的发生。

这时，许多人可能会想，糖尿病后应该吃什么，不应该吃什么？下面，就让小编与您一起学习如何调整糖尿病人的饮食。

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糖尿病人不适合吃喝什么东西呢？

1、软、烂、稠等易于被身体吸收的食物：如面食、粥、汤、油炸食物等

2、直接影响血糖的食物：如水果罐头、蜂蜜、白糖、甜牛奶、蜜饯、汽水、巧克力、冰淇淋、果汁、甜饮料、甜饼干、甜面包、果酱和各种用糖制成的蛋糕等。

3、影响血脂的食物：这类应严格限制的食物包括有猪油、黄油、羊肉、脂肪、猪肉脑、羊脑、牛肉脑、蛋黄、猪肝、松花蛋、鸡肝、牛肾、鸡肾猪肉等。

4、含大量淀粉的食物：这种食物对血糖水平有很大的影响，例如地瓜、马铃薯、芋头、藕粉等，最好忌口。

5、水果类：龙眼、香蕉、荔枝、火皮果、柿子、大枣、葡萄等，这些水果容易增加糖分。

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糖尿病患者适合吃喝什么？

1、谷物类：荞麦、大麦、玉米、燕麦、燕麦、豇豆、黑豆、大豆、小豆、绿豆、大麦、麦麸、黑米等

2、蔬菜类：豌豆芽、大白菜、菠菜、芹菜、苋菜、韭菜、菠菜、南瓜、西兰花、丝瓜、青椒、苦瓜、黄瓜、番茄、洋葱、白萝卜、茄子、西葫芦、芦笋、莲花、生菜、绿豆芽、大蒜、南瓜、山药等，这些蔬菜每天可以食用400到500克。烹饪时，应尽量少用油和盐，主要以煮和蒸为主，并避免炒、炸和油炸等方法。

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3、肉类：以瘦肉为主，例如乌鸡、兔肉、鸽子、鸭等。关于肉的消耗，建议患者每天吃100到150克之间的肉，做法主要以肉丝炒蔬菜为主。

4、蘑菇：金针菇、黑蘑菇、香菇、白蘑菇等。

5、水产品：紫菜、海带、鳝鱼、牡蛎、泥鳅、鲤鱼、鳕鱼、扇贝、海参等。

6、水果：苹果、山楂、橘子、罗汉果、番石榴、柚子、樱桃等。

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糖尿病人平时在饮食上应注意些什么？

1、监测身体对总热量的摄入，每顿饭保持七到八饱就好了，别吃得过饱，别出现暴饮暴食的情况，不要有时饥饿有时太饱，定时定量饮食。

2、营养均衡，饮食不宜太单调，饮食可基于下列比例进行：55%到60%的碳水化合物，20%蛋白质食物，20%至25%脂肪类食物。

3、三餐都应讲究规律，每顿饭的热量分配也应有所不同。如果一天所需的热量是1600卡路里，那么可以遵循“早餐560热量，午餐480热量而晚餐则摄入560热量”或“早餐包含480热量，午餐和晚餐各560热量”的规则，这样可以让一天所需要得到平衡。

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调节体内的血糖，除了饮食调理外，平时还应多喝水

对于糖尿病人，除了调整饮食外，还应养成在日常生活中多喝水的好习惯。多喝水不仅可以增加身体的新陈代谢，维持身体内部环境的稳定性，还可以稀释血液浓度，有助于稳定体内血糖，减少糖尿病及并发症的发生。

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喝水时，添加一些可以适当调节血糖的食材，对于降低血糖的效果更好。《神农本草经》中记录过这样的食材：甘草、苦丁、蒲公英、薄荷、茉莉、苦瓜等，在水中煮沸后饮用，可以帮助调节血管问题并改善血管健康。

发生糖尿病后，不要惊慌，应严格按照医生的指导服用药物。平时，还应该养成定期检查血糖的好习惯，以便可以随时跟踪病情并远离糖尿病并发症。当然，需要调整好饮食结构，养成良好的饮食习惯，并进行合理的运动，不时多喝水，帮助稳定血糖水平，同时也祝愿朋友们都能健健康康！