王烁老师30天认知训练营学习笔记2
今天王烁老师更新了第二模块人间世的第一讲06自我管理 时间省不出来。
我看到这个标题，于是仿造昨日讨论金钱的方式，设置了如下的讨论话题：
在2019年你在时间管理方面有什么经验教训？
你怎样或打算怎样教导孩子与时间相关的观念？
你推荐什么与时间管理相关的书籍，app呢？
但还没展开自己的分析，就认真听了王烁老师这一讲的分享，听了两遍，虽然这次没画思维导图，但用自己的话将听后的收货与思索表达了出来。准备先将对王烁老师所讲的感受表达出来，再回答上述三个问题。
我谈谈听完这第六讲的一些感受：
1，追踪时间日记的发现
aTimelogger是做时间日记的很好的app，我新年开始在努力坚持，但做的还是不够好。
王烁老师在分享中提到研究者对美国人时间日记进行十几年的追踪发现，时间主要花在四个方面：工作，个人，家庭以及休闲娱乐。
个人方面的大头是睡眠，家庭主要是家务与养育孩子，休闲娱乐主要是看电视以及刷手机；针对这几个都给出了非常切实的建议
2, 长见识的两个角度
王烁老师给出了两个我之前根本没想过的角度，来理解时间不够用以及时间碎片化的原因。
前者是用经济分析来进行的，我们与五十年相比，寿命延长不过15%，而收入增长了三倍---这还是美国人的数据，中国因为发生了翻天覆地的变化，所以更是如此，基于此，所以要忙于将钱花出去。
另一个是谈到为什么我们如此频繁地自我打扰？
是因为我们行为的动机就是避害，就是逃避痛苦，为此我们采用各种手段。现在技术提供了便利条件，我们不过是顺流而下。
这个角度给我们的洞见是，时间管理可以转化为痛苦管理---对于什么样的痛苦我们可以逃避，什么样的痛苦必须迎难而上，什么样的痛苦可以暂时转移等等，但都是我们自己的责任。
这个角度我觉得很新颖，很有启发，我很早以前听安东尼.罗宾讲成功学，就了解过他对人类动机的简化结论，就是一切行为或者是为了追求快乐，或者是为了逃避痛苦，也可以说是趋利避害，只是避害的动机远强于趋利，逃避痛苦的动机常常战胜追求快乐的动机。而这次，王烁老师引用的书籍，作者将其更加极端化，认为核心就是逃避痛苦。
3，屏幕使用时间
有一件可以立马着手去查验的事情，很有意思，就是屏幕使用时间，这个我也是第一次听说。它可以告知你每天拿起手机多少次，在各个app使用手机的时间是多少，我觉得很有意思，王烁老师是每天拿起79次，平均12分钟一次，我想我不会比他好到哪里去。
他拟定的自我挑战是下降到50次，这个是很有意思的挑战，我查到了，估计也要给自己立个旗。
Oppo竟然不能查屏幕使用时间，我安装了屏幕时间助手，然后也看到了我的屏幕使用时间的统计数据，挺出乎我的意料：
我准备做一件事情，就是利用画正字，来记录我每日拿起手机的次数，首先目标是控制在50次以内，向王烁老师看齐吧。
4，工作时间
王烁老师在这篇分享中提到统计表明美国人每天平均工作的时间达不到八个小时，大概只有四个小时。
另外四个小时用我们的话说就是磨洋工。
这很好理解，非常紧张的工作连续八个小时确实很难，刻意练习据专家判断，每天也顶多能持续两个小时而已。
5，几点建议
王烁老师针对四项时间主要去处的大头给出了建议，其基本理念是在花时间最多的事项上一定要获得最好的体验，这样是最值得的事情，也就是时间投资性价比最高的事情。
他没明说，但意思还包括，在这样的事情上也要舍得花钱，这些事情值得花钱。我听了后，倒也理解美国为什么卖床垫是个很好的生意，有时很好的床垫人们就扔了，也许背后也是理性的选择。
a 睡眠非常重要，一定要睡好
所以要有好的床垫，要隔音不要被打扰，要养成良好的睡眠习惯，睡的时候手机不要放在枕头边，不要有发光的物体打扰等等。这也与有了孩子，在孩子成年之前，调查发现父母的平均幸福度会下降有关系。
至少孩子还小的时候，要给他喂奶，孩子有时还会尿床，会蹬被子等等，这些都需要大人招呼，而这些事情都会影响大人的睡眠质量。
b 家务以及养育孩子
家务如果不是特别喜欢，最好就外包或使用自动化的机械，这时又牵扯到钱的问题了，养育孩子有些可以外包，但更多的不能，所以需要自我催眠，告诉自己这是别样的幸福，否则十八年可不容易！
c 看电视，刷手机要变被动为主动
被动导致沉迷，主动带来掌控。被动的特点就是成为录音机，别人怎么说货怎么做就决定了你会做什么反应；而主动则是自己关注什么、关注到什么程度，关注多长时间都为自己掌控。
这个可以联想到《知识大迁移》提到的建议，不要使用像今日头条这类app，因为他们用算法来契合你的需要，其实也是让人被动沉迷，不断喂养你情绪上喜欢但对于精神成长不一定有益处的信息，然后你的时间就哗哗地花在了它们身上。
d 慎选工作或不要被工作填满
这一条是我的发挥。王烁老师指出我们省时间主要是为了能将省下的时间更有效率地用在工作上。但与之相对应的另一个事实是我们会磨洋工，或者工作时间要求八小时，实际四小时顶天了，这种现象怎么理解呢？
我想其实还是与自由有关，王烁老师引用了机会成本，提到为什么富人更加忙？因为他们的机会成本更高，悠闲的代价更大。
假如富人与穷人对金钱的渴望程度相当---我想应该富人应该更渴望，否则也不容易富裕。
那么富人自然就会更忙，因为悠闲的时候富人有更多的机会赚更多的钱，也就是他们的机会成本更大。所以富人会更忙于工作。
对于工作上的时间支出，我能想到的建议是：
最好找一份自己喜欢或能达成自己某些目标的工作，譬如获得成长等；而如果必须将就一份不那么喜欢的工作，就不要被工作填满，利用磨洋工的时间做自己喜欢的事。
6，两处不同意见
最后谈谈今天听王烁老师课程后的两点不同意见。
第一个就是对为什么我们更忙的解释
王烁老师引用的解释是我们寿命的增长跟不上我们收入的增长，我觉得这完全是胡说八道。
不过能给我的启发就是，花时间的时候也许也要考虑花钱，有钱人需要考虑避免人没了，钱还剩许多的窘境，这契合金钱是手段而不是目的。
但我之所以觉得这样解释现代人更忙是胡说八道，是因为：
收入的增长应该与花销的变化相联系,
而不是与寿命的增长相联系，我们并不是按寿命时间平均地花钱的。随着时代的进步，花钱的地方，满足欲望的途径，各种相同物品的消费费用都有长足的增长，这个速度明显快过收入的增长，所以才让我们压力倍增，疲于奔命，必须赚更多的钱。
譬如房价的飙升，可不止三倍的速度等等。
而且如果通货膨胀率是按复利4%递增，意味着18年翻一番，在五十年基本上要翻三次，变成了原来的8倍。
第二个不同意的地方其实就是这一期课程的标题时间省不出来。
王烁老师在这次课程中反复强调时间利用的不可替代性。很多时间我们是不能让别人替代我们的，譬如睡眠，譬如吃饭，譬如看电视，譬如必须我们履行的职责，做出的决定。
所以当一个人认真做时间日记，统计之后，就发现能够进一步节省的时间是很少的。
我不同意这个观点。
我认为在静态的固有格局下，王烁老师讲的当然是对的。我们认真生活，能够节省的时间是少之又少；但时间管理就是要打破这个静态的固有格局，要重塑格局。
如何重塑格局？就是重新确立目标，改变自己的经济状况，改变自己的思想信念，改变自己的优先顺序等等。
这样就会发现一切都可以不一样。
谁说我们一定要睡那么长时间呢？
虽然确实不能让别人替我睡觉，但如果有这样的信念
---生前何必久睡，死后必将长眠，并且确信少睡一点不会影响身体健康，精力水平，就可以少睡一点。
在王烁老师的分享中，也提到了富人的平均睡眠时间比穷人少一个小时，他提醒我们不要弄反了因果关系，但我看到的信息就是人可以不必睡那么长。
而且更重要的是，有了新的优先级，有了自己的目标导向，那么很多事就可以不干，我个人感觉可干可不干的事情还是很多的，这世界离开了谁都照样转，那我们又何必一定要非随着世界转？原因无非我们有自己的目标，在现有状况，现有认识下认为随着世界转最能达成自己的目标罢了。
所以时间管理的核心是目标管理，精力管理，价值排序管理。
正是意识到人生时间有限，所以要做最值得做的事情，而什么最值得做？是随着认知的改变而改变的，也是随着自己的经济、政治状况改变而改变的。
当经济自由，就不必为了谋生而耗费自己的时间----李笑来老师对财务自由就是这样做的定义。
而什么样的生活就算是达到了自己的需要？不同的人差别天差地远，最极端的是帝王与僧侣，前者要穷奢极欲才能满足，后者则视万物皆空，视享受为修行的障碍，甚至主动追求苦行。
一般人不走这个极端，但显而易见的是当经济、政治地位提高，原来的掣肘会消失，原来必须要做的可以不再必须；当然仍然会有掣肘，但相应的掣肘的层级会更高----从逻辑上看，也许仍然不自由，但这也算人生的进步，认得进化吧！
总之，对于时间不能省出来，因为太多事不得不做的概念我总不愿意接受，也许本质就是对于自由的看法吧。
我愿意相信没有不得不做的无奈，而是形格势禁下，在一定认知水平，一定能力下的自由尺度问题，我们的行为是在这样的尺度下做出的基于习惯，理性判断，感性认识下的自以为最好的选择！
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针对这一讲，想向王烁老师提出的问题如下：
请王烁老师能否更细谈一下《花时间》里的逻辑？
就简要的内容来看，我不太同意经济学家哈莫默什（Daniel Hamermesh）在《花时间》（Spending Time）里给了个说法：
人们之所以越来越忙，是因为花钱这件事，你还得要花时间去花才行。时间增加得少，钱增加得多，人就忙起来了：时间花光了，钱还没花光。
---这背后的假设是相同时间花的钱是相差无几的，而基于我的想法收入对应的应该是消费，假如通货膨胀是4%，五十年后物价也变成将近8倍，收入增长3倍是应付不了的；
即使收入增长3倍是考虑过通货膨胀之后的增长，要将钱花光这件事情其实也并不难，大多数人没有《西虹市首富》的苦恼，挣钱比花钱难多了，人们即使忙，也是忙于挣钱，而不是花钱。
个人觉得倒是随着时代的进步，能够让人们花钱的地方更多，诱惑更多，因此带来的正反馈导致的人们的忙碌。
科技进步导致商业发展导致商品丰富导致需要花钱的地方更多导致更需要挣钱导致更忙，科学家，企业家更忙导致科技加速进步，商业加速发展，然后系统的正循环建立，开始自驱动。
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以下则是我对我自己提出的讨论话题的思考：
1,2019年时间管理的经验与教训
a 年初的目标没有达到，这其实就是时间管理不及格的金标准，我理解时间管理就是目标管理。
b 年初的目标之所以没有实现，从时间管理的角度无非两个因素，第一对于所需要的时间估计不准，第二估计准了但没有执行力提供那么多时间；
c 反正就我而言，后半年基本也就不定目标了，生活可以说算是随波逐流，按着惯性前进，所以谈不上时间管理；
d 具体到更具体的时间管理，其实我理解就是在最适合的时机干最适合的事情，这是最理想的情况，但人不能预见未来，所以永远不知道什么是最适合的时机，什么是最适合的事情，只能相对知道，常常将事情办砸了才知道。
e 就我而言，办砸了的目标还是很多的，兹列三项，并且总结一些自以为的经验：
1，锻炼身体
年初报了马拉松，但没有坚持锻炼，所幸没有被抽中，但报马拉松本来目标也是为了促进锻炼，不锻炼实在愚蠢，我中断锻炼大概有半年多的时间。原因很多，根本是没有养成习惯，这样的习惯很容易松懈，一松懈就容易一泻千里。
2，发表论文，晋级职称
总是拖延，去年学校评定的时间提前，然后确信无疑没有了时间，拖拉的习惯 ，重要的事情没有放在重要的位置，逃避痛苦，这大概就是失败的根由，这一期的王烁老师最后也讲了这个道理，史蒂芬柯维写的要事第一，也反复讲的这个道理，唯一可以再总结的经验是，如果一件事情没有做成功过，那么就不要自以为是的估摸时间，时间与你的估摸差别甚远；
3，参加经典记忆大赛
准备不充分，延后，然后半年过去，年末还有一场，也没准备好。今年年中有一场，现在这样下去肯定也是没有希望的。这个时间管理的经验就是大目标只有拆分为小目标，化为每天的计划才有希望完成，然后就是执行力的问题了。
相比较，教孩子学汉字，因为悟空识字的延续性，每天六个字，也学完了300个字了，所谓不怕慢，就怕站吧
2，推荐的书及app
书：
《把时间当做朋友》
《要事第一》
《奇特的一生》
《掌控目标和时间的秘密》
《番茄工作法》
《目标》
《精力管理》
《微习惯》
app：
番茄钟
aTime logger
高效to Do
3，想教导孩子掌握的时间观念
1，凡事预则立，不预则废
要想成事，需要有所准备与计划
2，拆分的概念
马拉松很难跑，再跑一千米就不那么难了
3，养成好习惯
做一个靠谱的人，事事有回应，凡事有交代
4，自己负责任
首先就是为自己的时间负责，每个人一天的时间总是一定的，但效能天差地远。
5，要事第一
重要的事情先做，什么事情重要依据目标及价值排序而定
6，组织有序
列清单，将记忆外化，这会提高效率，促成改进
7，方法很重要
要利用PDCA，复盘等方法反思做事的效果，改进方法，但不能一直磨刀，要敢于先干起来，完成胜过完美
8，与人打交道肯于花时间
不能完全讲效率，人不是机器，值得维护的关系值得花时间
9，少说空话，积极主动
当一个主动的人，而不是被动的人，少做无谓的抱怨，小心自己沉迷的事物
10，拥抱混乱，追求心流
有时也需要混乱，需要忘记时间，尤其是创新的突破，需要灵感。
最后，继续广告，有意一起学习王烁老师的30天认知训练营，可以加入下面的微信群