进阶的三个步骤
今天的主题和昨天类似，为了区别不同，我把今天称之为进阶。
其实就是打破舒适区，对一个事物我们熟悉之后常常会陷入路径依赖，无法有更大的突破。所以也要求有一定的方法去突破自我，很神奇昨天和今天的写作主题都来源于《功能性瑜伽》这本书，三步走战略都是这本书对运动的一个理解，让我能联想到生活中如何去学习，这本书还是相当不错的。
那么说的三个步骤就是：识别、区分、整合，也像一个人的一生从简单到复杂，最后看破世俗回归纯正的生活。
分别讲一下
识别，可以是学习进入自主阶段的一个连接。为什么每天起早贪黑非常辛苦却挣不了很多钱，其实就是路径依赖，知道自己每天在做什么，但没有思考为什么这样做。就是没有识别到自己在做的一切，举个更简单的例子，我们每天在走路，但我们很少关注是哪只腿先迈，哪支腿重心更多（通常看鞋底磨损程度），这都是在无意识的举动。这样下去会有一个很严重的问题，那就是体态的变化，再严重点就是肌肉的劳损，关节的损伤。
这都是平时无意识的动作，当然从生理学的角度来讲，这些活动用的是大脑系统1，即快思考，避免让大脑消耗更多能量。
识别，就是找到自己在地图上的位置，知道自己目前的身体状态，甚至知道自己错在哪里，从而为下一步去哪里做好准备。
区分是什么？就是走出舒适区，去突破自己的边界，这是一个迈向痛苦的过程，也是一个探索的过程。我的建议就是小步慢跑的去试错，只有做错了才知道自己的能力边界。在识别阶段，当以自己习惯的方式行动时，我们会了解当下的感受。在区分阶段我们学习如何创建和识别各种选项，特别是在运动中能感觉到不同的动作带来的差异，更多是在内在的体验。
因为我们的感受只有自己知道，同样学习也一样，新的知识或变化只有自己能感受得到。区分如何去做呢？比如一个简单的打开手掌动作，相信每个人打开的方式也是不一样的。区分就是尝试不同的方式去打开手掌，可以从小手指依次打开，也可以从大拇指依次打开等等n种组合。目的是什么呢？建立大脑与身体的连接能力。
学习中如何区分呢？我的理解就是多思考多发散思维，不局限于作者的思路，一个新的知识点不是简单的记下来，而是在大脑中探索和它相关的知识，或者想象这个知识与自己生活有什么相关联。就像一个动作有不同的做法，知识也是一样。
整合，就是做的选择题，已经区分了那么多方法，接下来就要选择哪个方法最高效，哪个适合去挑战，哪个适合当前的环境。整合的感觉就像站在10楼往下看一览无余，就像饱经沧桑的老者回望一生，一切都变得那么坦然。
总结一下，整个过程就是通过识别阻止你熟练的进行一项活动，然后区分你的动作，以促进在不同的环境中、身体组织中的熟练表现，最终可以将神经系统的学习融入到日常的工作生活中，并且转化为一套属于自己的高效学习方法。