除了吃安眠药，这几个方法或许也能解决你的睡眠问题

现如今失眠可不是什么新鲜事了，很多人都在被它困扰着。而说到解决方法，想必大多数人的第一反应就是吃安眠药。但是吃安眠药并不是一个长久的方法，如果长期吃安眠药的话还会产生依赖，并不能彻底解决失眠的问题。其实除了吃安眠药我们可以通过这几个方法来解决睡眠问题：

1、热水泡脚

不是简单的热水泡脚，而是在水里放几片生姜，再倒一点白醋，每天睡前泡脚二十分钟左右。这种方法可以促进血液循环，缓解紧张的情绪，让大脑迅速进入休息状态，坚持半个月就能看到效果。

2、放下手机

很多人都有上床睡觉玩手机的习惯，然而手机屏幕产生的蓝光很容易阻碍褪黑色素的产生，从而造成了失眠问题。所以大家在睡前的一个小时不要玩手机，可以看看书。有研究发现，睡觉前做积极的事可以减轻压力，并改善睡眠质量，所以睡前看书和练瑜伽都是不错的选择。

3、运动

晚上在睡觉之前可以做一些轻缓的运动，比如散步、打太极、慢跑、瑜伽等都可以起到助眠的作用。但是不要做剧烈运动，这样很容易让大脑一直处于兴奋状态，从而出现失眠的情况。

4、不要强迫自己睡

很多人在失眠的时候都会强迫自己睡觉，怕再不睡的话会影响第二天的工作，于是越想就越着急，越着急就越睡不着。其实这个时候我们最好不要强迫自己，可以做一些其他的事情，比如听听无聊的广播，看一些无聊的书。事实证明，人在面对自己不感兴趣的事情时可以很快的产生睡意。

如果你也正在被失眠困扰着，可以试试上述的方法。如果上述的方法不管用，就需要及时的就医治疗，万不可自己擅自购买一些助眠的产生，否则很容易对身体产生一些副作用，这样就得不偿失了。