失眠很好治，只是人不懂

原创 青荷墨语 青荷墨语 养真阁 3月21日

不求仙方求睡方。失眠是最不值钱的了，也是最好治的，只是人不懂而已。

首先要知道，睡觉的正确时间，睡觉时间不对，哪里都不会对了，积累到一定程度，出现睡眠障碍也是必然的了。孩，子+亥。子时，亥时。这个时候非常重要的，就养生而言，亥时理三焦，是不适合一切与人言谈交流的行为。亥时（晚上9点～11点）这个时辰，又叫人定，基本上是杜绝一切应酬了，可以驾鹤西去了。健康的婴儿，九点前自己就睡了，五点自己就醒了。成人九点睡，三点到五点醒，算是健康的，其他都不健康。这个时间也是中土文化的时间。中国地域广大，边远地区会有时差差异。

人是不能给头脑下指令的，相当于什么，你母亲给你下指令，让你洗碗、切菜，你是什么态度，身体就是什么态度，这是完全一致的。不为而为。人喜欢给自己身体发出指令——睡觉，身体基本都要造反的。那要怎么配合身体呢？超级简单的，就舒服地躺着，往舒服里去，不用操心睡不睡的着，身体在最舒服的状态下，自然会选择最适宜它的行为。神喜静，而人好作乱。

睡觉前家里不宜开超级亮的灯，扰神的，也不宜再与人交谈，睡觉相当于死了，有啥好说的，有话明早说，别总是晚上谈啥国家大事。尤其是好争的人，晚上就要止语，收心，不要与人再聊了，好争的心一上来就亢奋，思维跟着亢奋，心火就旺。

睡觉前要清醒，身体也要轻，轻盈入睡，不可以昏沉入睡。

睡眠差的，睡觉前两小时就不宜与人交谈，睡前两小时戒断手机、电脑。

泡足，泡足降浊气。然后调呼吸，只关注出入息，呼吸以长、柔、轻，为要。

还有发现，好多妈妈带孩子时，喜欢晚上和孩子交流，宝宝你要吃啥，宝宝你要喝奶不，宝宝给你讲个故事吧，这个相当不好的，晚上就闭嘴，不要对话，除非起火，有小偷，有强盗。像哑巴一样不说话，也没有过不下去呀。晚上不要给孩子把尿，这个习惯相当相当恶劣，把尿最严重的后果是——遗尿，神衰。当然，人也没有那么脆弱的，有些孩子不惧。

神衰的人，家里卫生间不要有镜子，会产生幻觉的。人还有一个特别奇葩的毛病，尤其是女人，不做完事，不拖完地板，就不睡觉。睡觉从来不是小事，它远比男人出轨二十次还重要。

睡前要空腹，睡前四小时都不宜进食。失眠的人，十有八九是吃货，吃起来没度的。胃不和，则卧不安——《黄帝内经》。胃中食少，心中事少，睡觉质量会大幅提升。僧人在去世前都会净肠子，肠子清空，睡得清明，而且充电质量高。

睡觉要安祥，睡前忏悔是极好不过的啦，早上理容颜，晚上更要理容颜，你告别世界，准备带着啥表情走呢，可以负责地讲，现在人的睡品奇差无比，吵过架的更凶狠了，相当于厉鬼了，皱着眉呀，挂着泪线呀。妈妈想让孩子得病也蛮简单的，每天在睡前弄哭孩子，没多久孩子就可以住院了，当然自己想得病也容易呀，睡前和丈夫吵吵架，摔摔碗，这种医院最喜欢了，进来就抢救。伤害身体方法太多了，吃饭吵架，睡觉前吵架。

别以为，你睡了九小时就是睡觉了，以现在人的体质，和吃饭层次一样的，睡了个表面，像我遇到初中同学，他一天睡十四小时，越睡越神衰，到后来嗜睡。

睡前看圣贤书，那是最好的。看圣贤书，最益于睡觉了。圣贤书，气中正，年代久远，性平和。睡前也可以轻轻拍打全身。