在20分钟或更短时间内与孩子建立联系的30种方法

摄影师：雷雳

在20分钟或更短时间内与孩子建立联系的30种方法 

在隔离期间，比以往任何时候都更需要与孩子的微观联系

王宏霞、雷雳译

这场流行病对孩子们来说并不容易。毫不奇怪在与流行病相关的隔离期间，儿童每天负面情绪的频率显著增加。

虽然对家庭来说，隔离可能会令人筋疲力尽，但父母的温暖可以帮助保护孩子免受这种复杂压力的消极影响。父母的温暖和依恋与儿童较高的自尊、较少的心理和行为问题、防止同伴拒绝以及防止贫困或压力造成的健康风险有关。

看待父母温暖的一种方式是通过戈特曼（Gottman）研究所的短语“经常做些小事”，这是基于“成功的长期关系是通过小的话语、小的手势和小的行为创造的”的发现。这些微观联系可以帮助孩子在这个困难时期建立韧性。

这里有30种方法来实现“经常做些小事”，并在你在家的时候和孩子一起营造温暖:

1. 当孩子醒来的第一时间，对他/她说一句友好的话并给他/她一个拥抱。

2. 陪孩子阅读10分钟(周日漫画、吉尼斯世界纪录、一个关于他/她最喜欢的球队的体育故事，或者一本小说)。

3. 每周让孩子可以晚睡20分钟一起看一次你们都喜欢的节目。

4. 一起写一份感恩日记——每天晚上写一些你感激的事情或者那天发生的好事。

5. 和你的孩子谈论运动，预测谁会赢。用家务杂事打赌(比如打赌输了的人要把垃圾拿出去)。

6. 为你的孩子做一件好事，比如给他们的平板电脑充电或者铺床。

7. 问问你的孩子，随着生活的变化，他/她过得怎么样，感觉怎么样。

8. 让你的孩子从三个选项中为你们两个选择一个“约会”(例如，去远足、去打高尔夫球、去看电影等)。

9. 写一张便条，写下孩子做的积极的事情，并把它放在他/她的床头。

10. 坐在地板上陪孩子想玩的任何东西，玩20分钟。

11. 每天带孩子出去散步、滑板车、骑自行车、打篮球等。

12. 和你的孩子玩接球游戏10分钟。

13. 和孩子聊几分钟一些好的新闻文章。

14. 打印一张你和孩子的照片，放在相框里。

15. 在有风的日子一起放风筝。

16. 当孩子完成作业时，一起玩纸牌游戏。

17. 一起看一个短的冒险片(比如极限皮划艇，极限山地自行车)。

18. 让孩子每周帮你做一次晚饭。

19. 走到咖啡店，一起吃热巧克力。

20. 相互交换搞笑的段子。

21. 通过短信息或收纳盒给你的孩子发送你最喜欢的照片，并说一些你喜欢它们的原因(例如，还记得我们骑马的时候，你的马不停地吃东西吗？)

22. 一起给年迈的亲人写卡片。

23. 当你的孩子在床上时，问问他/她他们一天中的高潮/低谷，并认真倾听。

24. 观察/表扬孩子做的积极的事情，至少每天一次。

25. 把爱、力量或祈祷一起送给真正需要的人。

26. 和孩子一起玩智力游戏（如拼图）。

27. 帮助孩子与他/她的朋友联系(例如，鼓励他们打电话、发信息或安排时间出去玩)。

28. 给你的孩子发一条甜蜜、积极或体贴的短信。

29. 每天对你的孩子说谢谢。

30. 问孩子想听什么歌，并为他们演奏。

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/joyful-parenting/202012/30-ways-bond-kids-in-20-minutes-or-less