郭氏御古堂:你久坐的危害很严重?
还有的人不仅是喜欢坐着,还喜欢跷二郎腿,又进一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的压力,不仅可能造成脊椎扭曲或侧弯,还增加了女性妇科炎症的风险,减少男性精子生成数量,易引起不孕不育。
久坐还有哪些危害 ?
危害一 : 容易引起颈椎病
久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛,就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,由此发生类型不同的颈椎病。
危害二 : 容易引起腰椎病
久坐会让腰部承受较大的压力,同时固定一个姿势长时间不换,会使腰部软组织长久处于张力的状态,会形成腰肌劳损,最后导致腰椎病发生。
危害三 : 容易导致心脏技能减退
久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
危害四 : 容易引起膝骨关节炎
久坐会导致肥胖,从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态,长时间保持坐姿,会引起肌无力,导致膝盖骨压力过大,引发膝骨关节炎。
危害五 : 容易引起便秘
对于久坐一族来说,“便秘”是避免不了的。当你处于长期静坐状态时,肠道运动功能减弱,肠道中的物质就会变干,导致排便困难。据统计,在所有的便秘人群当中,白领占了60%以上。
站起来,健康好处多!对抗久坐的8个建议
1). 尽量少开车,下班搭乘公共交通工具,别“抢座”;
2). 外出办事可以把车稍微停远一点,增加走路的机会;
3). 站起来接电话,可以走到走廊里边走边接;
4). 用小的容量的水杯喝水,增加站起来去接水的次数;
5). 午餐能出去吃就尽量不要叫外卖,如果条件允许,最好饭后散散步
6). 能走楼梯就不要坐电梯;
7). 下午如果感到困倦,可以用站立、走动代替咖啡;
8). 下班回家不妨提前一站下车走回家,既锻炼身体,又能看看沿路景色。