长期喝茶与只喝白开水，哪一种更有利于身体健康？早知为好

大家都知道，地球70%的部分是海洋，而我们的身体里面有70%的水，所以说水是生命之源，我们的生命不能没有水。一个人可以七天不吃饭，但不可三日不喝水。所以，平常生活中，我们是需要多给身体补充水分的。

但是喝什么水最好呢？长期喝茶与只喝白开水，哪一种更有利于身体健康呢？

首先想说明一点的是，不能够用喝饮料的方式来给身体补充水分，因为饮料里面的糖分过高，还含有比较多的添加剂，喝太多的饮料对身体没有益处，反而会导致发胖，引发一些慢性病的出现。所以，建议大家平常多喝白开水，常饮淡茶水。

那么问题来了，长期喝茶水与只喝白开水，哪一种对身体更好呢？

每天多喝白开水，能够为身体补充水分，因为我们人体每天需要消耗大量水分，而且多喝白开水能够冲淡血液，改善血液循环，滋润身体的各个器官，还能促进身体的新陈代谢。

但是健康饮水，有3条原则要把握：

1、人体每天的摄水量应该为2500毫升左右。而喝白开水的量至少要达到1700毫升，其余的水分可在其他食物中获得。

2、要多喝温开水，如果水温太烫会伤到食道黏膜，如果太冰又会引起胃黏膜的不适。所以喝水的温度应该保持在30度左右。

3、不要等到感觉口渴了再喝水，这时候身体已经缺水很厉害了。也不能大口猛喝，这样不仅容易出现腹胀和打嗝，还会迅速稀释血液，使心脏的负担突然加重，反而不利于健康。所以喝水应当多次、小口、慢饮。

下面说一说长期喝茶对身体有什么好处呢？

首先先说明一点，这里说的茶水是指淡茶水，不能够喝浓茶，浓茶中的鞣酸、茶碱含量过高，会伤害到胃黏膜，长期喝浓茶对身体有危害。

茶水当中含有比较多的营养元素，所以，不论是口感上，还是对身体的好处，都与只喝白开水有着一定的差距。

特别是茶叶当中含有的茶多酚，这是一种抗氧化作用很强的物质，被身体吸收以后，对于抗衰老是有比较大的帮助的。此外，茶多酚还能够帮助胃液分泌，有利于消化与吸收，而它的重金属吸附作用，可帮助身体排出毒素。

除了茶多酚，茶叶中也富含维生素C、维生素E以及锌、硒等微量元素，经常喝茶的人，免疫力也能得到提高。

所以说，长期坚持喝淡茶水对身体健康是有利的，不过喝茶也有一定的讲究。

1、刚吃完饭不能立马饮茶，因为吃完饭就喝茶，茶水会冲淡胃液影响消化，而且茶碱进入后会干扰蛋白质的吸收，降低食物的营养吸收率。建议在吃完饭以后30分钟再饮茶。

2、服药期间也不要喝茶，容易影响药的效果。

3、要想让每一种茶水在人体上发挥出最好的作用，那就要懂得选茶。

最基本的选茶方法，我们可以根据季节来选择：春天适合喝绿茶，夏天可以喝绿茶、白茶、秋冬季节适合多喝红茶和普洱熟茶。

此外，还可以根据自己的体质来选茶，比如湿热型的人在夏天的表现非常明显。这类型的人脸上和鼻尖爱出油，在夏天容易长痘痘和粉刺，如果你也是湿热性的人，在夏天就不能喝偏热性的茶，可以多喝铁观音和红豆薏米茶。

总结来说，身体每天都需要大量水分，大家只要能够记住勤喝水，不管是只喝白开水，还是长期喝茶水，对身体都是有好处的，不要太过纠结哪一种水更好。如果你实在纠结，我给你一个真诚的建议，每天在多喝白开水的同时，再喝1杯淡茶水，这样白开水也喝了，茶水中的营养物质也吸收到了，身体自然会更好。