百岁名中医的养生心得！这些健康小知识，早了解早受益！
今天，小编给大家介绍一名100岁的老中医，她就是北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云，陈老行医已经71年了。
陈老虽已年逾耄耋，但是见过陈老的人，无一不赞叹陈老的美丽。她腰板挺直、步履轻盈，面色白皙红润，妆容精致典雅，让人很难相信她是一位百岁老人。
“我可以金鸡独立”，每天坚持锻炼身体，是陈老的长寿秘笈。每天坚持走5000步、打太极拳、做健身操……这些都是陈老的“常规操作”。
比起这些“日常”小事，让人更意外的是，至今她依然坚持每周出门诊。每到出诊的日子，她总是在早晨7点起床，为自己化好淡妆，拎起包包，拿上计步器，快乐地迈着步伐出门。
8点前，她一定会赶到诊室等候患者，从来不迟到，对患者一律尊称为“您”，并且轻声细语，有问必答。不少来找陈老问诊的患者是脸上长了痤疮，为了让这些病人了解痤疮的病因和护理之道，陈老自掏腰包印了几万份痤疮日常护理常识表，每看完一位痤疮病人，就给病人发一张表。
另外，为了更方便的和学生交流，陈老还学会了使用电脑。陈彤云名老中医工作室负责人曲剑华说，现在陈老为徒弟修改病案总结、写评语、讨论学术等问题，都是通过微信和电子邮件。甚至忙里偷闲时，陈老也会打打游戏，上网看看新闻。
作为一名皮肤科专家，陈彤云说：“我确实没有什么特殊的保养方法，每天先用普通的洗面奶做面部清洁，然后再涂抹自己配的护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。”
陈老认为，皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，所以不是抹得越复杂就吸收得越多。每天洗脸后，脸上水分蒸发的同时会带走肌肤自身的水分，此时应注意保湿，否则易生干纹。
1、保湿要分类型，洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型的；
2、面霜不要抹太多，皮肤的屏障，不是护肤品用的越复杂就吸收得越多，少涂抹一些，反而对保湿更有利。
美容不仅仅是脸上那点事儿。陈彤云常说，皮肤疾病的发生是内外因作用的结果。皮肤病虽然发生在表面，但实际上是人体五脏六腑出了问题。因此，美容不仅仅是一张脸的事，更要从美容延伸到健康。
谈及自己的养生秘诀，陈老说，养生首先要养心。除了心态好，严格的自律性也尤为关键。陈老现在仍然坚持在医院出诊。陈老说：“我会将自己的行医经验毫无保留地传授下去。”
“关于长寿，我有一个体会，家族遗传不是主要的。我父亲、母亲、祖祖辈辈都没有超过60岁的。所以我说遗传不是主要的。”那么，陈彤云有哪些养生经验、长寿之道值得我们学习呢？
1、远离厚味，从不吃补药
陈彤云注意饮食的平衡，远离厚味，从不吃补药。她常说，日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。
2 、一天三餐这样吃
晨起:每天早晨起床后先喝200毫升西洋参枸杞水，同时把枸杞子和西洋参吃掉。
早餐:一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。
午餐:菜肴相对丰富一些，尽量“五颜六色”。每顿饭吃七八分饱，吃饭时间约40分钟，要细嚼慢咽。
晚餐:以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是各种各样的杂粮一起熬粥，还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
此外，每天晚上吃一个大枣和一个核桃，为了补脑、健脾、通大便；还有每天吃六七粒花生米。
晚上水果餐:晚上9点半，吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间，所以晚上吃水果。
3 、吃凉拌芹菜降压排便
有时候，在午餐和晚餐之后，陈彤云会吃一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜一方面有辅助降压的作用，另一方面还可以刺激胃肠蠕动，促进排便。”
芹菜，非常适合高血压的病人吃。芹菜中含有的铜、钾、膳食纤维，这些对血压有一定的好处。特别要注意的是芹菜叶的营养远远超过茎，要是丢掉就太可惜了。
4、每天走路3000~5000步
“流水不腐，户枢不蠹”，陈彤云的另外一个养生秘诀是运动。俗话说“人老腿先老”，走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。
为了保证运动量，她还专门买了计步器，每天检查是否达到了自己规定的运动量。每天走路5000步。90岁过后，陈彤云根据身体状况，将5000步降到了3000步。她常说，运动不仅是锻炼身体，也是锻炼毅力，一个人如果连这点事都不能坚持，那么其它事情也很难做好。
5、无论多忙从不熬夜
在日常生活中，陈彤云非常注意生活起居的规律，每天总是6点左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点，无论多忙从不熬夜。
6、心态平和，淡泊名利
“心不老，人就不会老。”平静颐和、善良博爱的心态是陈彤云养生、驻颜的第一“秘方”。
淡泊名利，遇事从不怨天尤人，尽情地享受生活，对待生活保持一颗知足的心。
生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然就美了。