与自己和解的冥想

与自己和解，余生好好过

今天我要请和我一起来做这段与自己和解的名下，现在我们来找一个奢侈的地方让自己安静的坐下完全的放松调整，你的呼吸去感受你的呼吸，正在让你的身体变得越来越轻越来越好的，现在我们来做三组深呼吸，让我们的身体完全的放松当你感觉你的身体准备好的时候我们就开始今天的冥想练习，你可以选择闭上或者是睁开眼睛，保持自然呼吸完全的放松放掉头脑中让你感觉不舒服的人放掉头脑中，对于事物的思考，把注意力拉回到内在的感受上你的注意力全部收回去感受这个让你不舒服的事件带给你身体的感受，去观察这个事件或者是这个人给你带来的不舒适感停留在你身体的哪个部位？感受你的身体感受一下你的身体，让你的心感受到堵塞，还是让你感受到疲惫的胀痛，或者其他地方的舒适是一种怎样的感受？我们来做一做深呼吸，把注意力放在你的受伤放在那个让你感觉到不舒适的位置上告诉自己，我看见了，我都不舒适和语言学此刻的不舒适，我接纳此刻全然的，在这个不舒适中去收起来不舒服的能量在身体内是怎样的？让他去流淌，允许所有负面的感受，全然地流淌，事实上是我们的大脑一直在拦着我们负面的感受，他只是担心我们无法招架而选择了逃避其实所有的痛苦都是某种能量局限在我们心中无法走出而产生，现在我们就给他创造一个出口，让它流动起来完全的转化成高频能量，回归到爱的源头，所以每一次你都不舒适都要耐心的去关照你的心和身体关照，那个不舒适全然的接受允许，现在我们我可以打开手臂拥抱，我们的身体可以抱在肩膀的部位对我们的身体说亲爱的，我看到你了，从现在开始我会一直陪着你，保护了谢谢你，我爱你，对不起，请原谅我去感受当下这个感受，如果你感觉很好，可以多停留一会儿当你觉得可以的时候我们就可以慢慢的睁开我们的眼睛