尹正减肥频上热搜，看完他的一日三餐令人心疼，自律的人有多可怕

导语：尹正减肥频上热搜，看完他的一日三餐令人心疼，自律的人有多优秀

俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲！今天跟大家分享的是一个励志的故事！尹正，著名演员！曾参演过《飞驰人生》，《麻雀》，《鬓边不是海棠红》，尤其是在《夏洛特烦恼》中扮演袁华一角，令其家喻户晓！随着星途的一路璀璨，在拍完《鬓边不是海棠红》后，尹正这位自带BGM的男人，肉眼可见地变胖了！也许是演员的职业素养，这位“小鲜肉”在剧中，足足吃了5大碗炸酱面，有不少粉丝调侃道，“小鲜肉”变成“老腊肉”了！为了能接到更好的戏，尹正终于决定开始减肥了！

尹正减肥频上热搜！3月2日，尹正在某社交平台晒出了第一支减肥的视频！没有极限的运动，没有汗流浃背的痛苦，这位风一样的男子减肥的过程，让人看了竟然很有食欲！黄瓜炒鸡蛋吃出了炸鸡烤串的感觉！小简从头至尾扒拉了他349个减肥视频，总结出7个字！少油，少盐，高蛋白！

这些食品中出现率最高的，木耳，黄瓜，胡萝卜，西兰花，番茄，西葫芦，莴笋，牛肉，鸡肉，鸡蛋，虾仁，苹果，红薯，玉米！从这些食材中不难看出，尹正的每餐搭配得很合理，营养均衡，荤素搭配。他所有食材的做法，基本上全都是水煮，是的您没看错就是水煮！如果没味道，就加点酱油，蒜末之类的。有不少网友表示，看完他的一日三餐令人心疼，自律的人有多可怕！

其实，生活中如何吃瘦是一个永恒的主题！怎样“管住嘴”，科学地吃，有计划地吃，有规划地吃，这才是最重要的，如果只是靠饿来减肥，把身体造坏了就得不偿失了！科学地来讲，减肥不等于减重！减肥是把身体多余的脂肪减掉，留下肌肉！那么怎样才算是正确的减肥方法呢？

1：控制能量的摄入，尤其是高糖，重油的食物一定要少吃，点心，糖果，奶茶，炸鸡，撸串，酒精，这几种食物都是热量的重要来源，想要减肥一定要控制！

2：注意每天摄入食物的比例！一般来说，50%-60%的碳水，20%-30%的脂肪，15%-20%的蛋白质，如此才能保持健康的体魄！

3：锻炼不可少！不管有多忙，一定要抽出时间锻炼一下，多做做有氧运动！就像吃饭睡觉一样，把锻炼安排进自己的时间表里！这样坚持一段时间，也会身体会达到一个理想的状态！

其实减肥不能着急，你花多长时间胖的，就要花多长时间瘦回来！利用比较合理的方式，把能量从脂肪中解锁出来，健康的瘦身才是减肥的真正目的！小简认为，减肥最重要的问题不是“减”，而是能量的平衡。您说是吗？

好了，今天的内容就是这样！欢迎大家分享有趣的，温暖的，感人的，奇葩的减肥故事，等你哦……