雷洁琼的“三不”养生经

雷洁琼，著名的教育家、社会学家、社会活动家，中国民主促进会的创始人之一和卓越领导人，曾任全国政协副主席，全国人大常委会副委员长。1905年出生，2011年逝世，享年106岁。

曾有人问雷洁琼是如何养生的，她笑着回答：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”为什么说“不锻炼”？请看她曾经给大家作出的解释。

最高兴做一名“教书匠”

雷洁琼年轻时身材修长，喜欢穿旗袍。在雷先生的照片中，她经常穿着中式的衣服，颜色虽然朴素，但是总有一些碎花装饰。冰心的女儿吴青在回忆时说，每次参加活动，她都穿得非常得体，非常高雅，也很严肃，色彩也很协调，给人的感觉特别舒服、利索。

在中国的女性教育工作者中被尊称为“先生”的人并不多，雷洁琼是其中之一。雷洁琼说，她最高兴的就是做一名“教书匠”，对教育、教师之事，她也格外上心。

雷洁琼性格平易近人，她的学生王晓义在回忆中说，解放初的时候，有一次几个学生在校门口看到雷先生从城里开会回来，发现她烫了头发。当时都要学习工农兵，和资产阶级的生活方式划清界限，所以女同学要留短发、直发，见到雷先生烫发，大家都很吃惊。王晓义好奇地问：“您为什么要烫发呢？”没想到她爽快地说：“我之所以烫发，因为我还是小资产阶级哪！”王晓义在回忆文章中提及此事，觉得当时雷先生胆子真大。

几十年如一日生活规律

多年来，雷先生保持着自己良好的生活规律，每天早晨5点钟准时醒来，但并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件报刊，然后参加一些社会活动，一天的活动总是排得满满的。

雷先生的饮食习惯也是几十年如一，早餐喜欢喝小米粥和玉米面粥，午餐只吃碗面条或米粉，晚餐则吃些米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物，口味清淡，偏爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使逢年过节参加宴会，也不多进食，且从不饮酒。

锻炼讲科学，量力而行

雷洁琼幼时身体并不特别好，瘦弱且多病。正是这个缘故，她在广州女师上学时就特别注重积极锻炼身体，不仅报名参加学校举办的篮球、排球比赛，还学会了骑自行车，加强平时的锻炼。

及至高龄，雷先生仍精神矍铄，思维敏捷。有人问她是如何做到的，她回答了三句话：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”对现代人而言，前两条很好理解，而第三条则让人非常惊讶。因为她是喜欢体育运动的，她年轻时喜欢打球、游泳、骑马。对此，她解释说，她的“不锻炼”针对的是当时一些不科学的健身法，她其实是要提倡科学的、有益身心健康的锻炼方法。

繁忙的政务工作让她没有时间像许多老人那样去打拳、练功，但她总是利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野，她都步行，时间多在1个小时左右。雷老90岁那年去承德视察时，曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，破了此前登此庙最高龄老人85岁的纪录。

晚年时，雷洁琼也闲不住，仍在关注着国际国内的形势。与其说她是在离职休养，不如说她是“离而不休”。她说：“动脑也是一种锻炼，是另一种形式的锻炼。不能简单地把锻炼身体理解为肢体的运动，其实，脑力的锻炼也是身体锻炼不可或缺的一部分。”进人百岁高龄时，雷洁琼虽然走路不如以前那样敏捷，写字不像过去利索，然而她每天的生活依然那么规律，从不吃补品，也不服用安眠药。

（吴鹏、张静）