老人过冬难？注意这几点，健康又长寿

秋去冬来，都说冬天是老人的一道“坎”，随着气温越来越低，老年人出现各类疾病和遇到意外风险的概率都在不断增加。

易姐在这里提醒老年朋友们，冬天到，注意以下几点可以减少生病和意外的风险哦！

1、注意饮食：荤素搭配营养全面

中医讲“寒则温之”，即天气寒冷，饮食中应多吃温热型食材，注意温补。

多吃瘦肉、鱼类、蛋奶、豆制品等高蛋白质的食品增强免疫力，多吃维生素含量高的新鲜蔬菜、水果等调节代谢促进消化。

都说病从口入，老年人的消化能力减弱，受到食物刺激后更容易引发疾病。以下三种类型的食物老年人需注意尽量避免食用。

一是火锅、麻辣烫等，这类辛辣食物会引起胃酸增加，刺激胃黏膜。二是冷饮、凉菜等生冷类食物，食用后容易引起胃部应激反应，使寒气入侵身体。三是瓜子、花生等燥热类食物，食用后易引发牙龈肿痛，腹痛腹胀。

2、调节作息：早睡晚起巧锻炼

传统的养生学认为人应“顺应自然”，要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律。

冬季日出晚日落早，早睡晚起有利于保障充足的睡眠，同时进行活动的时间段也避开了一天中气温最低的时候。“冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。”除了调节作息时间，在冬季，老年人还应根据个人身体情况进行力所能及的锻炼，如做养生操、打太极拳、健步走等。

“冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。”除了调节作息时间，在冬季，老年人还应根据个人身体情况进行力所能及的锻炼，如做养生操、打太极拳、健步走等。

适当的锻炼可以提高大脑皮层的兴奋性，增强体温调节功能，有利于身体更好地适应寒冷的刺激。长期坚持锻炼，耐寒力和身体抵抗力都会得到一定的提升。

3、改善环境：拒绝污浊湿冷

很多人在冬季总是将门窗紧闭，殊不知空气不流通的室内空间正是细菌和病毒生长繁殖的最佳场所。

长时间呆在这样的房间中，很容易产生鼻塞、胸闷、困倦、乏力等身体不适。因此易姐在这里提醒老年朋友们，天冷也要注意定时开窗，保证室内空气流通。

此外，一到冬季，电热毯、电暖气等室内取暖设备受到老年人追捧，但由于操作不当或是不良商家产品低劣等原因，漏电着火，低温烫伤等事件时有发生。

因此老年人在选购相关产品时一定要注意通过正规渠道购买合格产品，使用过程中谨遵说明书指导。

易姐特别提醒大家，除了做到以上几点，在冬季一定要注意时刻关注老人的身体状况。出现感冒、咳嗽、头疼、心慌等症状也要及时治疗，切勿耽搁拖成大病。

最后，希望所有的老年朋友，都能健康长寿，平平安安过冬天！