完美月子全攻略
产后坐月子是新妈妈恢复、调养体质的好时机。在以现代生活方式来看，仍可赋予新的意义。在月子期间将身心调养至最佳状态，以面对繁重的育儿生活，承担起为人父母的责任，正是现代妈妈坐月子的最终目标。那么如何科学坐月子呢？让我们一一应对。
坐月子期间饮食需要注意哪些问题呢？
避免辛辣刺激性食物导致上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。每个人饮食习惯不同，也存在地区差异，主要根据个人耐受情况而选择适合自己的饮食。另外，注意食物的成分会经乳汁影响婴儿的胃肠功能。
禁食生冷、寒凉食物，新妈妈产后相对虚弱，生冷会伤及脾胃，寒凉会引起产后腹痛等疾病。
不可乱补，造成身体内分泌紊乱，诱发疾病。食疗要在中医的指导下进行。
忌节食，不能因为怕发胖而节食，不但影响母乳喂养，而且会损伤妈妈的身体。
坐月子不能洗头，不能吹风，是这样吗？
洗头和吹风是可以的，但要注意方式方法。洗头后要迅速擦干，避免受凉。房间要保持定时通风换气，避免对流风直接吹。
侧切伤口该如何护理呢？
产后侧切伤口要注意保持清洁干燥，每日早晚用流动温水洗一次，大便后加洗一次。勤换卫生巾，卧床时可除去卫生巾，床上铺上产后护理垫，注意伤口透气。会阴部水肿者，可遵医嘱用50%硫酸镁湿热敷。出现局部红肿、硬结、分泌物、疼痛剧烈、甚至伤口裂开、感染等征象时要及时就医，遵医嘱积极治疗。
月子期间能不能看电视、玩手机？
月子期间可以看电视和使用手机，但要适度，不能沉迷于此，避免眼部过度疲劳而损伤。要保证每天8~10个小时的睡眠时间，如果夜里因为哺喂宝宝影响睡眠，白天最好能补充睡眠。
产后如何保持良好的情绪？
环境温馨，阳光充足，家人给予细致的关爱和支持，保障足够的睡眠时间。
还要保持乐观积极的态度，放松心情。
自我调节很重要，采取积极主动的宣泄方式，找一个合适的人，倾诉自己的压力和不开心，学会让自己减压。
学习照顾宝宝，与宝宝互动，享受角色转换的乐趣，和宝宝一起度过成为妈妈的第一个假期。
顺产新妈妈科学坐月子注意事项有哪些？
居住环境要注意
刚刚生产完的新妈妈是最需要休息的，所以居住的环境不仅要好，更要安静，避免有噪声影响。空气污染，超市不通风，这些对于母婴来说都是有伤害的。要住在安静、空气质量相对较好、无水源污染、干燥通风的地方。
饮食起居要注意
月子期间饮食要营养且清淡，荤素搭配，适当的吃一些水果和蔬菜。而且母婴穿衣要以纯棉布为主，纯棉服装具有超好的吸汗功能。
下床活动要早
顺产的妈妈在生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复，适当运动有助于身体各项器官的恢复。所以，在产后24小时之内就要下床活动，这样有助于血液循环，肌肉放松，子宫收缩等，对身体的恢复很有帮助。
注意个人卫生
生产后都会有恶露排出，时间大约是两周之内，此时的新妈妈要注意清洁外阴部分，以防感染。穿棉质的内裤，洗后晾晒在太阳下，因为太阳光中的紫外线有杀菌作用。
月子期间恶露绵绵不绝怎么办？
产后恶露分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三个阶段：血性恶露持续3~4日，含大量血液，色鲜红，有时有小血块。随着出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。浆液性恶露可持续10日左右，色淡红，含浆液较多。之后浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。白色恶露持续3周左右，色泽较白，质粘稠。月子期间如果红色恶露增多且持续时间延长，或合并感染，恶露有腐臭味且有子宫压痛时，建议新妈妈积极就医治疗。
子宫恢复的锻炼方法有哪些？
平躺蜷伸
将身体先平躺在软硬适度的床上。双膝屈起抬向身体，此时双手可交叉放于腹部。调整呼吸，配合臀部收缩，后背紧贴床面。坚持数秒后放松，然后可多次缓慢反复。此运动对于盆腔的恢复也很有好处。
踏步
身体平躺。然后举起双脚，若无力抬的很高向前伸出也可以。然后模拟走路在平卧状态下进行上下踏步运动。这样做不仅有利于下半身的血液循环，还能有助于防止踝关节及足部的肿胀感。
屈膝仰卧
身体平卧姿势，并将双膝弯曲。两臂伸平置于大腿附近。调整呼吸后，抬起头部和双肩，尽量将双手触碰膝盖。坚持数秒后放松，多次反复。此运动建议产后数周后再进行。