每天一组健身gif图 | 2020.12.21

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练。切勿盲目跟练!

臀训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

腹训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

腹训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

腹训练

3-4组×10-12次

腹训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

腹训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

腹训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

腹、臀训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

觉得不错点亮在看

私人微信:fit777999

(0)

相关推荐

  • 如何正确完成倒车入库?这组动图教会你

    如何正确完成倒车入库呢? 路边如何正确完成侧方位停车呢? 上面轮谷整理了倒车入库的动图,相信朋友们看完还是很有帮助的.如果关于的你还想知道更多关于一些其他停车技巧的话定,如:路边如何正确完成侧方位停车 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2020.12.28

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 背.肩训练 3-4 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2020.12.25

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 三头.核心训练 3 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2020.12.23

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 心肺训练 3-4组 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2020.12.15

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 臀.腿.腹训练 3 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2020.12.11

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 臀.腿训练 3-4 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2020.12.10

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 腹训练 3-4组× ...

  • 每天一组健身gif图 | 2020.12.09

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 腹训练 3-4组× ...

  • 每天一组健身gif图 | 2020.12.08

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 臀.腿训练 3-4 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2020.12.04

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 核心.胸训练 3- ...