男性开始衰老时,身体往往有6个信号,不妨自查一下
衰老对每个人都是公平的,虽然大家都不希望衰老过早找上自己,但是岁月都会在人的身上留下各种各样的痕迹。
当男性开始衰老时,身体也会发生多种变化,尤其是以下这几个衰老的标志,一旦察觉需要积极进行调整,才有助于呵护身体健康,延缓衰老。
男性开始衰老时,身体往往有6个信号,不妨自查一下
1、眼前频繁出现黑点
很多人都有过这样的经历,眼前出现黑点飞舞的情况犹如飞蚊在眼前,这其实是一种生理现象,叫做飞蚊症。
40岁之后的人群很容易出现这种现象,原因之一是视网膜和玻璃体退化的因素,有时候也与眼部疾病有关系,当出现这种情况时,一定要积极进行改善,或许有助于延缓衰老。
2、脱发问题日益严重
随年龄逐渐增长,头发上的毛囊数量也日益减少,此时男性身上脱发的情况会更加明显。
如果你在早上起床之后,发现自己的床上以及地上散落着些许头发,这可能与肾脏功能降低有关系,影响到了头发的健康,需要积极进行调整,当然这可能是衰老的标志之一。
3、牙齿越变越长
牙齿是身体中比较坚固的一部分,所以年龄逐渐增长,衰老也会在牙齿上有所体现,当你出现牙齿越来越长的情况,说明衰老已经悄悄到来。
正常情况下,人的牙齿在30岁左右开始变色,牙釉质变薄,40岁牙床开始萎缩,牙根逐渐暴露牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米,这也是衰老的重要标志之一。
4、身高越来越矮
青少年时期成长的过程中,我们的身高一般会随着年龄的增长而逐渐增高,然而当你某一天突然发现自己的身高变矮的时候,不要惊讶,这多半是衰老的重要标志之一。
人在成长过程中,30岁大概能达到身高,最高时期40岁开始肌肉萎缩松弛,脊背开始弯曲,身高也会慢慢降低,大约在60~70岁时,身高甚至会降低2~3厘米。
5、记不住事
衰老最明显的身体标志可能是记忆力衰退,你会发觉以前非常清晰的记忆力,感觉脑子越来越不听使唤,甚至觉得记忆力大不如从前。
当出现这种现象是往往也会感觉做事情力不从心,随着年龄的增长,很多人容易出现老年痴呆的情况,所以当你发现自己的记忆力逐渐降低时,一定要及时就医。
6、憋不住尿
人在衰老以后,身体各个器官功能都会发生极大变化,膀胱也不例外,膀胱老化从40岁开始,有些人在65岁之后出现了难以控制膀胱的情况,甚至有时感觉憋不住尿。
其实出现这种现象也算是生理现象,当然会让很多人感觉非常尴尬,所以一定要多注意前列腺的保养,才有助于呵护身体的健康。
男性虽然不怎么害怕衰老的到来,但是有些人真的进入衰老状态时,就会非常惆怅,所以一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,帮助你延缓衰老。
三个妙招助你延缓衰老!
1、控脂肪
每天控制脂肪的摄入量,不要超过总热量的30%,还应该注意体重的控制,因为身材过度肥胖不仅会加速衰老,也会增加患病的风险,甚至会影响你的寿命,饮食方面一定要少油、少盐、少糖,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充所需的营养物质。
2、多运动
坚持运动不仅能够强健身体,还能帮助延缓衰老,适当的运动可以增强心肺功能,促进血液循环,使身体获得更多氧气,延缓血管老化硬化,建议大家每天坚持40分钟以上的有氧运动,比如慢跑,快步走,游泳等都有助于强健体魄。
3、吃桑葚
男性40岁过后,大多会出现各种各样的问题。日常生活中一定要注意血管的保养,多吃富含花青素的食物,至关重要,比如桑葚就是非常好的选择。
桑葚是同质量下“花青素之王”,能够帮助保持身体年轻态,加速血液流动,预防血管堵塞,维持身体内环境稳定。
可以坚持用桑葚干泡水喝或者是做粥都是非常好的选择,有助于加速身体有害物质的排除,维持身体内环境稳定,呵护身体的健康,另外想要延缓衰老,一定要保持积极乐观的心态。