减肥不看体重！当身体出现3个信号，意味着你正在瘦下来！

减肥的过程中，脂肪分解的过程中，肌肉有所增长的话，体重可能不会发现明显变化，但是身材却会逐渐变得紧实起来，赘肉也会减少，身体代谢却会变得旺盛起来，这是减肥有效果的标志。因此，我们不要被体重主导了心情。

那么，减肥是否出现效果，我们可以从哪些方面来感知呢？减肥出现效果的这3个信号，若出现意味着你正在瘦下来，不要放弃，要继续坚持下来！

1、胃口变得清淡了

肥胖的身材大都是源于胡吃海喝，对美食不忌口，对于各种高糖分、煎炸类的食物没有忌口，总喜欢吃各种高热量、过度加工的食物。

但是，当你进行健身餐一段时间后，一开始无法适应清淡饮食，多吃蔬菜少吃高热量食物的模式，到如今开始适应健身餐饮食，对于高热量的食物不再那么渴望的时候，说明你的身体开始习惯即可的饮食模式，热量摄入也会更容易控制，减肥就开始出现效果了。

这个时候，我们应该继续坚持科学的减脂餐饮食，保持健康的饮食习惯，多吃天然食物，少吃加工食物，以此来提高减肥效果。

2、运动能力开始加强了，不再排斥运动

胖子大都排斥运动，他们的体重比较大，身体负担重，心肺功能比较差，运动能力也比较差，无法适应大多数的运动项目，稍微一动起来就会感觉大气喘吁吁，整个人非常难受。

而当你坚持运动一段时间后，你会发现心肺功能加强了，体能素质比较高，运动能力开始变强了。

以前跑步只能坚持几分钟，现在可以坚持20分钟以上了，以前运动后肌肉酸疼不已几天，现在运动后反而感觉畅快淋漓，肌肉酸疼感减轻了很多，逐渐喜欢上了运动，不再那么排斥了。

这说明你的运动能力提高了，这个时候只需要提高运动强度，保持一定的运动时长就能促进身体燃脂，让身材慢慢瘦下来。

3、衣服变宽松了

有的时候，虽然体重水平没有变化，但是穿衣服的时候，你会发现裤子跟衣服明显宽松了很多，这是身材变紧致，脂肪减少，肌肉提升的表现。

肌肉量的提高可以加强身体基础代谢水平，让你每天消耗更多的热量，减肥速度也会有所提高，脂肪不易合成。这个时候，说明你的身材正在慢慢变好。

体重不重要，重要的是你身材变好了，这就是减肥成功的标志。真正的健身达人不会在意体重，而是在意体脂率跟肌肉量，我们可以加强力量训练提高身材曲线，塑造马甲线、翘臀身材，相比于体重不过百的干瘪身材，会让你更有魅力、更性感。