真正降血压的秘诀找到了，多走路排在第四位，排在首位的很少做

如何才能降低血压？是相信所谓的偏方吗？作为医生，要提醒大家的是，一定要擦亮双眼，仔细甄别，因为到目前为止，还没有哪一种方法能治愈高血压，偏方肯定是假的，要想降低血压，稳定血压，真正的方法其实就以下五个。

第一，一日三餐，严格控制盐的摄入，血压的升高与盐的摄入成正比，摄入的盐越多，血压越容易升高，世界卫生组织建议，成人每天的食盐摄入量最好不要超过六克，在我国，很多人每天的食盐摄入量甚至达到了12克，腌制和熏制的食物里都富含很高的盐，很多人喜欢重口味的食物，却不知道，如果不管住嘴，吃再多的降压药物也无济于事。

第二，远离高血压，晚上一定不要熬夜，保持规律的作息习惯至关重要，长期熬夜，很容易导致交感神经过度兴奋，随着时间的推移，就容易诱发高血压，所以，要想远离高血压，平时一定要早睡，每天要保证7-8个小时的睡眠时间。

第三，远离高血压，一日三餐，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪食物，新鲜的蔬菜和水果里富含钾，对于稳定血压至关重要，因为钾能拮抗钠升高血压的作用，而高脂肪饮食能够升高血脂，血脂和血压往往是伴随的。

第四，多走路，要想血压更稳定，一定要坚持锻炼，由于罹患高血压的往往是老年人，所以最适合老年人的运动方式就是走路。

第五，想要降低血压，一定要有一个好脾气，如果动不动就发火，性格特别暴躁，那么血压也不、会控制很好，因为发怒会让身体里有害的激素分泌更多，随着时间的推移，这些激素就会收缩血管，最终导致高血压的发生。

第六，枫烯鲨酸，在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的'福音'。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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