【健康】总是睡不好？两个穴位帮你提高睡眠质量

关芳

CCTV-1《生活圈》新媒体主编

帮主带你抢先知

今天是“帮主”陪伴你的

第579天

嗨，大家好

54个圈友群的圈友和318万公众号的粉丝~

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过

可是很多人

都会因为各种各样的原因存在着睡眠问题

怎么才能有效提高睡眠质量呢

今天来教大家两个穴位，帮你安神助眠

付国兵

北京中医药大学东直门医院

推拿科主任医师

1. 按揉神门穴：安神助眠

位置：腕横纹内侧的顶端。

方法：找到穴位掐一分钟即可 ，两侧都需要做。

2. 按揉三阴交：补阴助眠

位置：内踝上三寸的地方。

方法：点揉一分钟，最好是两只手同时点，左手点左侧，右手点右侧。