最适合女性的减肥食谱，减重效果翻倍！
减肥要控制饮食，但是一定不能极端的限制。否则就会出现食欲旺盛和营养不良，不仅会减肥失败，还可能影响身体健康。这次推荐一款黑芝麻豆腐，既可以在减肥期间安心食用还可以让女性更加的健康。
黑芝麻豆腐的营养
豆腐中富含植物性大豆蛋白，是塑造身材非常重要的营养素，也有美丽肌肤和滋润头发的功效。豆腐中的蛋白质还有增肌减脂和提高新陈代谢的效果。另外蛋白质还有增强饱腹感和抑制血糖值升高的作用，对减肥瘦身的帮助非常大。
豆腐中含有大量的大豆寡糖，它是大肠内有益菌的诱饵，有改善肠内环境的作用。和蔬菜等的低聚糖一样都可以帮助消化和排泄，对提高代谢和消除便秘非常有帮助。
大豆等豆类中含有多酚，有助于女性荷尔蒙的分泌。其中异黄酮有促进雌激素分泌的作用，因此可以改善女性疾病和月经综合症等。
另外豆腐还有很好的美白和保湿的功效，是女性应该积极摄取的食物之一。
黑芝麻中含有大量的优质油脂，对提高代谢和保证身体健康有很大的帮助。
另外黑芝麻中还含有大量的矿物质对保证身体健康和排毒有极好的效果。黑芝麻中食物纤维含量也很丰富，有促进消化排泄和解除便秘的效果。
黑芝麻豆腐的制作方法
材料
豆浆100g
嫩豆腐100g
蜂蜜适量
黑芝麻1大匙
制作方法
用搅拌机将所有的材料搅拌至顺滑。
将混合物放在不沾锅中，小火炒一分钟。
最后再将豆腐混合物放在碗中，包上保鲜膜，放入冰箱冷藏室中冷却一小时以上。
这款黑芝麻豆腐，口感顺滑丝甜，不仅营养丰富还有很好的瘦身和保健的效果，赶紧尝试起来吧。另外下面3种食物尽量不要吃，一吃就会胖的。
这3种食物一吃就胖，想减肥就要少碰！
所有人都知道炸鸡啤酒吃多了会变胖。其实生活中会变胖的食物很多，有一些食物看似平凡，但是增肥的效果却非常惊人。列举出一些吃了就会长肉的食物，如果想拥有苗条的身材，一定要避免食用哦。
1.糖果面包
面包中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高和胰岛素大量分泌。当糖分剩余时，胰岛素就会将它们转化成脂肪堆积在体内。
如果吃了加糖的面包就会造成糖分更大量的剩余，肥胖的效果也会加剧。所以平日里要尽可能的减少吃果酱面包加糖面包的次数。
2.乳酸菌饮料
乳酸菌等益生菌有改善肠内环境的作用，对促进消化排泄和提高代谢非常有帮助。
但是乳酸菌饮料中却含有极少量的益生菌和大量的糖及添加剂。不仅减肥消脂的效果不明显，饮用以后还会发生剧烈肥胖的情况。
3.冰淇淋
冰淇淋的热量高糖分高，食用后会导致肥胖。另外冰淇淋很寒凉，食用以后会使内脏的温度降低，减缓基础代谢的速度，有抑制减肥和形成不易瘦体质的效果。所以一定要减少冰淇淋等冷饮的食用量，避免肥胖和易胖体质的形成。
很多食物的肥胖程度会远远超出你的预期和想象。不要光看食物的广告介绍，要根据食物的本性仔细的挑选食用，避免肥胖的发生。
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