站桩排寒气的表现，站桩自身实证体悟
关于站桩排湿寒这种情况，每个人遇到的情况都是不一样的，感受也是不一样的，因为我并不是身体很差的那种，所以我的体悟与大家练习的有一些区别，可以当做一个故事看下去！
初学站桩的自身体悟！
我初学站桩时，最开始师傅教的是不要用任何意念，什么都不想，就让自己静下来，虽然杂念横飞，但是自己就这样坚持站，第一次就是一个小时。师傅先给我调桩，动作要领什么虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背这些什么的，都是看过教学视频，然后开始做站桩，第一次肯定是不到位的，师傅就给我说，用手帮我纠正，比如含胸拔背的时候，让我放松，肩松沉下来是什么样的，双手抱圆，这个度是怎么样的，松腰坐胯实腹，怎么做的，两三下就做好了。做好之后，马上我的手与胸之间，就有一股气在流动。说实话，第一次站桩的时候，一个小时我是比较心虚的，觉得自己坚持不了，然后我什么都不管，就这样做下去。要说没有思维活动，意念，这是不可能的，我也不是什么奇才，反正就是想的先坚持下去，做下去。做的时候，我逐渐感觉到身体有什么东西在下沉，思维越来越活。身体也会发抖，但是有了解过，是正常的，就不管了，不知不觉站了一个多小时，刚站完，睁开眼的一瞬间，自己看东西好像更清楚了，神清气爽的。身体是不可以直接动的，因为身体基本上麻木，如果盲目的去动，可能会拉伤肌肉。然后我就手轻轻的放下，静静的站桩逐渐放松，过来十几分钟，就按照师傅教的收功，瞬间丹田发热，做完后，该拍打的，该洗面，梳头的，都做了，擦干汗水，然后就慢慢的一步一步的走，放松自己的身体，慢慢的能走了，但是身体酸麻痛的感觉还是存在，持续到第二天，尤其是早上起来的时候，很明显肌肉有一些痛 。就隔了几天再练，同样是调桩后，但是第二次很轻松就一个多小时，而且站桩后做完该做的，自己并无任何不适，甚至自己再去跑几公里也是可以的。师傅给我说的是身体没有做到位的地方，会疼痛，后面做好了就不会了，因为刚开始学习站桩，很多要领没有做到位，是会出问题的。调桩几次之后，已经自然而然的，并不是那些老年人或者病人一次几分钟，一点一点加的方式。
我站桩时，实证的排寒气的表现
当下人的湿气重，寒气重，这是有原因的，因为很多人动的少，因为“动则生阳”，不动则自然的阳气不足，毕竟俗话说：“十病九寒，百病寒为先”。可见湿寒气影响人体健康之甚。我明显感觉到寒气排出是站桩一段时间之后，毕竟我的体质是比较好的，就是站的时候，摸着自己的汗，是冰凉的，但是自己感觉确实热乎的，并且很臭，这段时间大小便都是非常臭，甚至恶心。这种情况，就是湿寒排除的表现。自己不仅是汗是凉的，身体的这些部位摸着，都是冰凉的，这是我一位朋友帮助我 擦汗时说的，但是我感觉却是热乎的，全身暖洋洋的，还有比较特殊的一点是因为我入静了，进入一种奇异的状态，身体好像一棵大树，要茁壮成长，从地下汲取营养，然后好似自己撑起了一片天，树叶的一呼一吸，光合作用，自己非常的舒适，自然而然的。
什么样的人湿气重？
经常饮食油腻，平时有气无力，困倦，四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，肠胃不佳，贪凉，，失眠吃的多（喜肥甘厚味、凉食），情志不畅，精神不振，皮肤起疹子，雀斑加重等情况，都是属于湿气重的情况。
怎么知道自己是不是湿气重呢？判断方法：
1、早上起6~7点起床的时候，自己睁开眼睛的一瞬间是精力充沛还是疲倦的；自己是不是想继续睡下去，赖床；起来是不是自己感觉特别疲劳，头昏，没精神，浑身不舒适，有气无力。这也是体内有湿寒的表现之一。早上睡懒觉等于封杀阳气。
2、上厕所的时候，方便的时间长不长，如果是15分钟以上，很难排出；排出来是不是粘在便池上，不容易冲掉；用手纸擦不干净，三五张纸反复擦也擦不干净。
3、看舌苔，正常情况下，我们的舌是淡红润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果不是这种健康状态，说明身体某些方面有问题，比如舌苔白厚，滑而湿润，则体内有寒；舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则体内湿热；舌质赤红无苔，则热到一定的程度伤阴了。
应对湿寒重的方法：
1、运动：越懒越要运动，尤其是那些感觉自己平时有气无力的人，一定要多动，久则伤阳成病，所以适当的锻炼有利于我们的身体健康，比如站桩，易筋，导引，吐纳，散步等，有助于缓解身体压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，活化气血循环，加强新陈代谢。
2、饮食：适量、均衡饮食是健康的基础，我们要注意关于食物与肠胃系统这一块，比如酒，火锅，烧烤，甜食等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，所以合理饮食是很重要的，我们饮食文化毕竟传承了数千年！
3、睡眠：科学且合理的休息有助于我们身体恢复精气，如果经常熬夜，对身体的危害是非常大的，尤其是熬夜的时候，这会直接伤到我们的阳气。
4、环境：很多人身体湿寒比较重，就是环境这种外在因素引起的，有内环境与外环境两种，内环境就是指我们的身体，内在的，练功把身体练好；外环境就比如天冷了，我们就要多加衣服，如果是不穿，很容易被寒气入侵。
5、心态：良好的心态，决定着身体的好坏，这点不开玩笑，因为病由心生，咱们把心态放好，轻轻松松，快快乐乐的生活，就是对身体最好的泄压。