糖尿病友眼部不适要重视，护眼10大招在此！

眼睛是心灵的窗户，失去视力人生将精彩不再，而糖尿病视网膜病变是主要的并发症之一，所以糖尿病患者一定要重点预防，今天给小编给大家重点讲解一下。在日常生活中，如果眼睛突然出现视物不清、眼睛痛、有血丝、怕光流泪等情况，对正常人来说，可能只是用眼过度导致，休息好了可自行恢复。但是对于糖友来说却不能如此掉以轻心，这也许是糖尿病眼病的症状，要谨慎对待，认真治疗。

一、易患糖尿病性视网膜病变的人群：

1、患糖尿病的时间越长，发生病变的可能性越大。糖尿病病期小于5年者，视网膜病变的发生率小于10%，而病期超过20年，视网膜病变的发生率达到90%以上。

2、糖尿病性视网膜病变的发生与糖尿病发生时的年龄有关：确诊年龄为19岁以下，7%的患者70岁后易发生视网膜病变;确诊年龄为20～39岁，10%的患者10年后有可能发生视网膜病变;确诊年龄超过40岁的，25%的患者10年后容易发生视网膜病变。

3、患有糖尿病的孕妇，也是糖尿病性视网膜病变的一个重要群体。

4、高血压患者，血糖控制不好的患者，特别是血糖波动较大的患者，糖尿病同时口服避孕药丸的患者，吸烟的患者等，都是糖尿病性视网膜病变的易患人群。

二、糖尿病防视网膜病9大保健妙招：

（一）、合理运动：

病变静止期可选择散步、打太极拳、骑自行车等运动。运动前注射胰岛素或口服降糖药者必须加餐，以免发生低血糖反应。在运动中注意有无头晕、心慌、出汗等症状。避免在胰岛素作用的高峰期和清晨空腹运动。有牵拉性视网膜脱离的患者应减少活动，眼底反复出血的患者不宜做弯腰低头等动作，以免诱发出血。

（二）、避免熬夜和过度用眼：

长期熬夜及长时间近距离用眼活动，劳逸结合用眼药水前应洗净双手，滴药时药瓶不能触及睫毛和眼睛，不过度压迫眼球。如同时需要点多种眼药水时，每次应间隔2-3分钟，应先点眼药水，后涂眼药膏。

（三、戒烟酒：

因吸烟可致体内一氧化碳增加，造成体内相对缺氧及血小板凝集，加速糖尿病视网膜病变的发展，酒精可加重眼部的损伤，患者应戒烟酒。

（四、饮食保健：

1、多食富含维生素C的新鲜蔬菜(如青椒、紫甘蓝、西兰花等)及富含维生素A的动物肝脏(请尽量食用有机养殖的动物肝脏)。

2、糖尿病并发青光眼的患者，单次的饮水量要适当限制(每次饮食不超过100ml)，可少量多次饮用。

3、忌饮浓茶和咖啡，忌食辛辣肥腻之品。

4、控制全日总热量，使体重保持在标准范围内。

5、多食用高纤维食物和粗粮。

（五、控制血压

血压高是诱发糖尿病眼病的罪魁祸首，糖尿病眼病的高血压的治疗。严格控制血压是十分重要的。糖尿病视网膜病变的发生与发展同高血压有关。积极控制血压，可预防高血压对视网膜循环的有害影响。

（六、控制血糖

临床试验表明，好的血糖控制是预防和治疗糖尿病眼病的根本方法。积极使用安全有效的口服

降糖药如新药诺和龙之类，必要时使用胰岛素强化治疗，使血糖控制在理想状态，可避免和延缓糖尿病视网膜病变的发生。

（七、控制血脂

血脂也很重要，当病人有严重高脂血症时，血液中含有大量甘油三酯的脂蛋白可使视网膜血管颜色变淡而近乳白色。这些脂蛋白有可能进一步从毛细血管中漏出，这就是视网膜脂质渗出，在视网膜上呈现出黄色斑片。如果脂质渗出侵犯到黄斑则可严重影响视力。

高脂血症引起的视网膜静脉血栓，后果非常严重，且不易被及早发现。高浓度的血脂可以激活血小板，使其释放多凝血因子，造成血小板聚积性增高，血管内血栓形成。若血栓发生于眼睛内，可以造成视网膜血管阻塞。

中央静脉阻塞可表现为视盘周围环状出血和渗出及视网膜静脉扩张，可引起视力严重下降，且老年人严重的视力下降可造成双目失明。

（八、定期检查

糖尿病视网膜病变是不可逆转的，必须早发现、早治疗，因此糖尿病患者一定要定期检查视力及眼底。1型糖尿病患者应在发病5年后每年检查一次;2型糖尿病患者则应从发现糖尿病起，每年检查一次。如有眼部异常感觉，则应缩短眼科随诊时间。糖尿病患者一旦发生眼部不适，请及时到医院就诊，听从医生的治疗建议。

（九、电脑和平共处及自我调节

使用电脑一段时间后，做5分钟眨眼运动，可以改善睫状肌的调节作用;或者再做一下眼部按摩，眼睛周围有很多穴位，许多经脉由此而过，通过按摩刺激这些穴位可以明显改善视疲劳状态。

还可以选用一些小的按摩眼睛的仪器，这些仪器大部分是按照中医经络理论设计的。人体有8条经脉从眼部走过，这些仪器从这些经脉中选取一部分穴位，仪器一戴上就正好盖在穴位、经络上，通过刺激、按摩穴位、经络，有效改善视疲劳。

（十、八出游防护

无论国内还是国外，大部分专家都主张的控制血糖三大法宝为：带着白开水，多运动，多吃蔬菜。

出游是一项很好的运动方式，但是夏日阳光好，紫外线很强烈，很多研究资料已经明确显示：紫外线照射可诱发白内障，所以，不管是糖尿病患者还是正常人，在夏季外出时，都需要打遮阳伞、戴上防护眼镜，比如墨镜。购买太阳镜时需注意，要选择真正能防紫外线的眼镜。

特别提醒：糖友们，健康的生活习惯对控制糖尿病非常重要，保持良好的生活习惯不但可以控制好病情，也很大程度上的预防糖尿病的发生。所以，无论是糖尿病患者还是健康的人们，我们都应该为自己计划一个健康的生活习惯，保持良好的健康状态。