触目惊心的中国高血压调查数据，JAMA子刊：1/4年轻人有高血压！
一项由中国医学科学院北京协和医学院、国家心血管疾病中心、阜外医院李静教授牵头开展的研究显示，在中国35-49岁的人群中，26.2%的人患有不同类型的高血压，而且知晓率和治疗率都很低。研究结果发表于《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open。
研究数据分析：1/4年轻人有高血压，大多没治疗，甚至不知情！
研究人员对“中国以患者为中心的心脏事件评估-百万人项目”（PEACE MPP）的数据进行了分析，共涉及898929名年龄在35-49岁的受试者，61.0%为女性。PEACE MPP项目覆盖了中国31个省的152个农村和100个城市。
研究开始时，收集了受试者的年龄、性别、身高、体重、婚姻状况、教育水平、当前吸烟状况、饮酒、糖尿病和既往心血管事件（心肌梗死或中风），以及使用抗高血压、降糖、降血脂和抗血小板药物等信息。
此外还测量了受试者的血压，并根据《中国高血压管理指南》，将高血压分为不同亚型：
单纯性收缩期高血压（ISH），收缩压水平≥140mmHg，舒张压水平＜90mmHg；
单纯性舒张期高血压（IDH），收缩压水平＜140mmHg，舒张压水平≥90mmHg；
收缩舒张期高血压（SDH），收缩压水平≥140mmHg，舒张压水平≥90mmHg；
控制良好的高血压，曾经诊断为高血压或接受抗高血压药物治疗后，收缩压水平＜140mmHg，舒张压水平＜90mmHg。
研究人员统计发现，26.2%的受试者患有高血压，其中7%为单纯性收缩期高血压；3.9%为单纯性舒张期高血压；13%为收缩舒张期高血压以及2.3%为控制良好的高血压。
此外，86.7%的单纯性收缩期高血压、85.7%的单纯性舒张期高血压以及75.1%的收缩舒张期高血压患者，未接受治疗。
而在未接受治疗的高血压患者中，绝大部分并不知晓自己患有高血压，仅有6.8%的单纯性收缩期高血压、5.7%单纯性舒张期高血压以及17.7%的收缩舒张期高血压患者，知晓自己患有高血压。
研究最后强调，中国青年、中年人群中，高血压的控制率和知晓率都很低，需要提高人们对高血压的认识，以及需要对年轻个体进行更好的循证指导，减少血压升高带来的危害。
年轻人做好哪些，可避开高血压？
要避开高血压，就要先找到年轻人患上高血压的原因。
老年人患高血压我们不难理解。因为动脉血管会随年龄增长，发生退行性硬化或粥样硬化，使得血管壁弹性降低，从而导致收缩压显著升高。但年轻人血管弹性尚可，为何也会患上高血压呢？其实和长期精神紧张、压力过大、不良生活习惯，三餐不定时，抽烟饮酒，应酬多，缺少锻炼、坐多动少等不无关系。
因此，防治高血压也要从这些方面入手！
（1）控制体重，避免肥胖
研究显示，25岁~40岁以下人群，正常体重的人患上高血压约11.3%，但是肥胖人群患病率可达44.5%。控制体重非常重要。
（2）忌长期大量吸烟、饮酒
吸烟会加速动脉粥样硬化，心跳加快，导致收缩压和舒张压升高。长期大量饮酒也会令血压升高。
在防治高血压的过程中，应该做到戒烟、少喝酒。
（3）避免口味过重
高盐饮食是高血压早发的一大诱因，指南建议，我们每天的食盐量最好小于6克。
另外，要低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等摄入)，多食新鲜蔬菜水果，注意钾离子和微量元素的摄入。
（4）加强锻炼
长期坚持进行一定量的体育运动可以降低交感神经的兴奋性，改善血管的顺应性。同时对提高免疫能力、保持正常体重亦有一定效果。
（5）定期体检
高血压的高危人群，建议每年体检一次，一旦发现高血压，及时干预改善。
研究发现：喝氢水可保护内皮细胞，预防高血压
研究发现，氢气除了可以减少高血压对血管的伤害之外，还可以发挥对内皮的保护作用，预防高血压和动脉粥样硬化的发生。
内皮功能障碍会引起血管损伤的累计并引起慢性炎症，继而引起动脉粥样硬化和高血压。内皮源性舒张因子可扩张血管以维持脉管系统的稳态。其中，一氧化氮介导的血管舒张起关键作用。而血流介导的血管扩张是评估血管内皮功能的专业指标，主要在肱动脉进行。日本福冈的原宿医院评估了富氢水对34名健康志愿者肱动脉FMD的影响。在实验开始前，所有志愿者的收缩压、舒张压、心率、静息动脉致敬和FMD均无显著差异。34名志愿者分为两组：氢水组16人，研究使用商业化的袋装富氢水，每袋500毫升，氢气浓度为7毫克/升；对照组18人，饮用纯净水。结果发现，饮用富氢水后清水组FMD平均增加20%，而对照组的FMD略有下降，提示饮用富氢水后肱动脉血管扩张度显著增加，血管弹性得到改善。
该研究显示了饮用富氢水对抗FMD产生的剪切作用和氧化应激、对内皮产生保护作用，长期坚持饮用富氢水该种效应可能持续叠加，对血管内皮产生持续的保护作用，可预防高血压和动脉粥样硬化的发生。
总之，对于高血压要做好防治措施，避免疾病伤害。
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