坚持这些1个月，小肚子或会不见

1、注意饮食

首先在饮食方面来说，日常饮食要避免高油脂，高糖分，高盐分的食物，饮食最多摄入低热量，低脂肪，饱腹度高的食物，像是富含膳食纤维、维生素的食物就是比较好的。常见的空心菜、黄瓜、苹果以及白菜等，这些都含有一定的膳食纤维，这类物质在体内不容易被消化，同时也产生不了太大热量，但却有很强的饱腹感，让你减少一些热量的摄入，帮助“剥去”腹部的游泳圈，以及身体的脂肪。

2、多多的运动

建议大家每天保持1个小时左右的锻炼时间，其中20分钟分为无氧运动，40分钟分为有氧运动。前者能够帮助你提升身体代谢的速率，提升你的体质，有助于塑造腹部的线条，后者能够帮助你更快的消耗掉腹部的脂肪，让你更快的瘦下来，建议可以先进行二十分钟无氧运动之后再进行四十分钟有氧运动，效果会更明显