广龙堂冬至养生篇——站桩

每日一句：

从今开始，我要帮自己一个忙：卸下负担忘却疼痛抚平创伤。积极向上的心态，是成功者的最基本要素。

站桩

站桩大家想腹股沟的地方往后坐，往后坐的时候膝盖是不是就放松了？

这样自然就松下来了。手抬起来，含胸，命门往后一松，百会往上顶，肩颈往下沉，沉到底。使劲沉，用肩颈的地方沉到底，手臂高度可以很高，也可以很低，但是肩沉，肘要一起往下沉。这样才能松下来。

然后百会往上顶。百会往上顶的时候，手一动，就会感觉到手上有气感，这样你就知道自己站对了。如果手上没有感觉，不是这里没有放松，就是那里没有放松。气只要能通过来就好了。

胯要坐好，往下坐的时候感觉四平八稳的，这样站桩就不会感觉那么累。

会越站越稳，大家要把这个姿势掌握好，下颚不要往上抬。也不要低头，保持微收，这样百会自然就是上顶的。

最后，希望我们的分享能够帮助到您！