小伙伴参加减肥指导，瘦下来后又继续瘦，就因为做到了这几点

很多人都觉得减肥难，那到底难在哪里呢？

可能是你没有找到正确的方法，导致减都减不下来，也有可能是你短时间瘦下来了，但是没有养成好的生活习惯，导致又胖回去了。

最近一位小伙伴来说自己又瘦了，之前减下来后一直保持得非常不错，没想到还能瘦，这可真是意外之喜。其实她说也没有怎么刻意去减，就是养成了健康的好习惯，自然而然就瘦下来了。

第一、三餐一定要规律吃，不要饥一顿饱一顿，身体感受到长时间的饥饿感，会自我调节降低代谢，你想减肥会很难，甚至会很容易发胖。很多人说自己忙，没时间吃，我不信，都是借口理由，我不相信你真的这么忙，饭都吃不了。

第二、就是多喝水，这个真的是很有用，早上起来喝一杯，餐前喝一杯，中途饿了喝一杯，为了多喝水，小伙伴还专门买了一个刻度杯子，订好了闹钟提醒自己。要知道我们身体最多的就是水分，很多的代谢都需要水的参与，如果水不够了，脂肪分解代谢就无法正常运行，你都代谢不出去，还怎样去减呢

第三，就是要睡好，不要熬夜，早睡早起，睡够8小时。熬夜是真的容易长胖，当你的睡眠充足后能够更好的帮助脂肪的分解，

第四，那就是吃饭的时候慢慢吃，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽才能在身体饱腹感来临的时候有效的控制饮食的摄入量。因为我们的饱腹感传递到大脑需要20分钟左右，如果你很快吃完了，但是身体还没有感受到饱腹感，就会让你继续吃。我们可以给胃和大脑一点时间，还有吃饭的顺序大家要注意，先吃部分菜再吃肉，然后再混合吃主食，这个时候你已经吃了一些了，你留给主食的空间就会相应的变少，这样能够有效的控制碳水的摄入

那上面这些生活中的小习惯，看上去不起眼，但时间上效果是很好的，也是我们很多小伙伴瘦身成功亲自的体验，大家想减肥，不妨从这四个小习惯做起，今天就开始改变。

减肥的过程其实就是改变的过程，改变过去那些不良的习惯，重新建立起健康的好习惯，只有你的生活健康了，你才能够在瘦下来后长期保持，而不是瘦下来又反弹，不断这样，不仅是摧毁我们的减肥信心，更是容易损伤身体健康。

如果你还想学习系统的减肥知识和方法，欢迎参加我们的减肥学习营，学减肥知识，健康瘦下来不反弹。