糖尿病控好血糖，鸡蛋很重要，一天吃“几个鸡蛋”既降糖有营养

美国指南推荐，健康人群每日膳食胆固醇摄入量限制在 300mg 一下(1 个鸡蛋大约含有 200mg 胆固醇)，而对于 2 型糖尿病，推荐每周食用鸡蛋不超过 4 个。而且，目前还没有关于高蛋类饮食对 2 型糖尿病患者健康影响的高质量前瞻性数据。

该研究共招募了 140 例体重指数(BMI)大于等于 25kg/m2 的受试者，并将受试者随机分到低蛋类饮食组(每周食用鸡蛋小于 2 个)和高蛋类饮食组(每周中有 6 天早餐食用 2 个鸡蛋)，两组受试者蛋白质总摄入量相同。

研究期间，受试者每月到研究中心报到一次，研究者知受试者那些食物可以食用，以及每次可以摄入的量，着重于改善糖尿病患者自我管理，并指导受试者使用富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物替代富含饱和脂肪肝的食物。

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该研究发现，整个研究期间，两组间 HDL 胆固醇水平无显著差异。但是，高蛋类饮食组干预后 HDL 水平有所改善，较干预前增加了 0.034mmol/l。此外，两组间 LDL 胆固醇、甘油三酯和血糖水平也都无显著差异。

虽然两组受试者蛋白质摄入量相同，但是，与低蛋类饮食组相比，高蛋类饮食组患者饥饿感较少，且餐后饱腹感更强。Fuller 教授指出，由于高蛋类饮食可以增加饱腹感，减少饥饿感，因此，与传统饮食相比，高蛋类饮食或可有助于减重，并能减少体重反弹。

总结：以上就是给糖尿病患者介绍的一些饮食原则，专家认为吃糖尿病患者是可以吃鸡蛋的，所以大家可以放心的吃了，但是切勿贪吃。