夏天养生：（余时柏），

【养生】夏天身体最怕的四件事

1、喝水最怕快

由于气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。

故无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好；再喝水不能贪凉，热水对身体最好。

2、颈椎最怕吹

夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛、血压增高等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。

故我们.室内空调温度不要低于26℃；肩背部不要直对着空调；如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷或及时吹一下电吹风

3、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

故如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜等；夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

4、肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

故要做到：不吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；出现胃口不佳时，千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会伤胃；平人吃性凉食物时，不妨加点姜丝、姜汁，可以暖胃、杀菌。