肌肉男怎么能生病？那么壮白练了！！！

大家好，我是赛普君，今天这个话题比较有意思。通常肌肉男在别人眼里是绝对不会生病的！这不北京前两天下雨，我练完腿也没打伞，站在小雨里望天。结果受凉感冒，狂打喷嚏不说，还惹来公司同事的批斗：

“天天下班去健身，一身肌肉也会弱不禁风？”

“这么强壮了也会感冒？那咱们还减啥肥，脂肪多还是有好处哈！”

这扎心的一幕有没有发生在你身边过？这个“肌肉男不可以生病”的梗，何时能破？肌肉男就不能生病吗？

肌肉男并非百毒不侵

或许大部分人的看法一样，觉得健身者，平常端着膀子横着走、通常力量很大、饭量更大、身体倍棒！但是大家还记得之前刷爆朋友圈的《流感下的中年人》吗？如果你自己不注意自己的身体，再强壮的人也会让疾病有机可乘。

肌肉男们，稍微不注意，就很有可能让“锻炼身体”变成“惹病上身”。

导致肌肉男中招的那些不安全因素

容易让健身者中招“黑名单”：

空调房的寒气：容易中招感冒热伤风！

地毯，室内摆设的不卫生：容易出现呼吸道疾病，引发炎症！

淋浴房的凉水：容易刺激到大量消耗体能后的身体，导致体质、免疫力下降！

健身房泳池不卫生：容易引发皮肤和眼耳等疾病！

你会觉得赛普君有点小题大做了，没错，这些因素在平常的时段，就是小题大做。但是你知道每一个肌肉男都有一个“特殊时段”吗？

肌肉男的中招特殊时段

不训练的人可能会犯嘀咕：为什么肌肉男看起来强壮，还会感冒？自己看起来弱不禁风都不会感冒，所以还干嘛费劲健身...

其实这主要和肌肉男们，某一特定阶段的身体机能和免疫力有关系。

运动本身会调节免疫力，长期坚持运动的人，整体免疫力也会提升。但是在单次运动过程当中，我们的免疫力会经历从提升到下降的过程。

举例你进行一次腿部训练，时间大概1小时，那么在前半个小时，由于机体的基本免疫应激反应，外周血免疫细胞会增加。但是这些存在于机体内部，而不是增生的免疫细胞，会在运动结束后的激素水平下降的影响下，大幅减少。

如果凑巧你这次训练强度很大，肌肉的撕裂以及组织的摩擦等因素导致身体呈现炎症状态，机体进入抗炎反应，最终导致淋巴细胞凋亡。因为大量的消耗，体内的应激激素、细胞免疫和体液免疫也会失去原有的生态平衡。透过现象看本质，此时的健身者正处于极其脆弱的状态。

从某种程度上来说，一个不运动的人和刚刚一个剧烈运动过的人暴露在相同的细菌和病毒环境中，后者中奖的几率相当高。

大神们的建议

赛普君蹲在实践教室搜集了很多大神的防中招建议：

1.训练后15-30min，进行舒缓的全身拉伸放松，切忌吹风和遇冷，更忌讳大口饮冷水、饮料。在15-30min后再去浴室洗上温水澡。

2.训练后适当补充谷氨酰胺，因为训练过程中消耗了大量游离谷氨酰胺，导致免疫力下降，适当补充，可以提升免疫力。

3.不要立马吸烟（这是我经常看到的现象），如果实在无法戒烟，也不要在练后立马吸烟，因为这个时候，血液循环较快，身体处于氧亏状态，而吸入的有害物质在这时会快速的被输送到体内，进一步击溃你低迷的免疫系统。

4.迅速换上干衣物。

5.保持头发干燥，头部皮肤薄，在空调房或者遇冷，非常容易受凉。

全世界都认为肌肉男不可以生病，并且生病也会耽误到我们的训练。那么我们就多做一些预防工作，让讽刺的人闭嘴。

不解与偏见

其实当个肌肉男有时候挺委屈，本来是为了自己而健身，却偏偏成了某些人眼里的异类。他们眼里，你除了不可以生病、你还绝对不可以吃外卖、不可以不穿紧身衣、不可以不喝蛋白粉、健身的都是gay（赛普君尊重社会多样性）...但是这些偏见从哪里来？大部分是因为信息不对称。

所以把这篇文章转给他们看，愿意去理解你的人，自然会去看。或许，就为我们省去了不少糟心的麻烦。

以上是赛普君对于“肌肉男怎么可以生病”的浅显理解，如果你有不同的观点或者建议，欢迎在下方留言区进行留言，只要你的观点足够有力，赛普君都会让你榜上有名！

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