做真实的自己到底有多难？
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文： 凡默（斑马）
二级心理咨询师｜一级婚姻咨询师
塔罗师｜资深占星探索者
主播： 锦若
国家二级心理咨询师｜斑马天空签约咨询师
昨天在“一个人”的能量驱动下，坐了地铁，吃了牛肉法棍，喝了果汁，走了4220步。
看着与往常似乎没有什么区别，可是我的内在知道，昨天所有的发生对我而言很有意义。
这个意义在于，我用不依赖的有点脆弱的“一个人”的能量，正在尝试着独立生活。
走上成长之路以来，觉察自己的习气不断修正几乎成了日常工作，而这个过程也因为随着时间与觉知的深度会有意外发现。
例如，近期发现“依赖”竟然是我内在深处非常大的一个业力习气。
这让我很震撼的同时也饶有兴趣，同时也看到这么多年我用“正向”的积极创造了一个多么独立自主的虚假的外在面具。
而内在，却藏着一个多么依赖与脆弱“封闭空间”，也可以称它是我的内在小孩。
示弱是大勇气，当我们开始向自己示弱，等同于我们开始对自己有了慈悲心，开始接纳自己的局限性。
当我接纳我是一个不够独立的有些依赖的孩子的时候，我昨天就带着这种有点孤独、有点害怕的能量，一个人去做了好多事情。
这等同于你对你的内在小孩说，我知道你特别害怕一个人，我知道你特别想依赖爱人给你情感、情绪的满足，我知道你无法依赖的时候会很委屈很无助，没有关系，此刻当下，就是这样的状态，很好，我陪着你。
当我不再像过往一样，用“虚拟正向”（忙碌、做出成绩等）来证明自己很好；当我不再像过往一样，不断的向爱人索取爱期待陪伴；当我不再抗拒那些无由来的不适感（深夜的孤独、清晨的空洞）。
而是感受内在的脆弱，没有评判，没有排斥，只是温柔的去感知、亲近这个伤痛，陪着它，并且允许自己全然去面对每个片刻的发生。
慢慢的，内心开始升发出一种力量，我第一次感受到了“与自己的亲密”。
我们都知道，生命需要通过疗愈才能真正的让自己达到一种喜乐与平安的内在安宁。
可是，如果我们的生命随时处于一种防御状态，我们永远无法找到那条回家的路。
因为我们的生命能量会有三层模式，将我们包围。
我们每个人会有一个防护层，这是我们在童年受伤时候就形成的，例如一个人很能干，一个人很开朗，一个人很冷漠，一个人很取悦，一个人是瘾君子，一个人是家庭五好主妇。
其实只有我们自己知道，外在的这些人格特质与面具，与我们深深内在的真实状况半毛钱的关系也没有。
可是由于害怕受伤，我们大部份活在一种“别人期待”的样子里或者叛逆的样子，或者顺从的样子。
但是我们一旦与人发生互动的时候，我们内在的脆弱与创伤层就会呈现，但是我们却习惯了死死的压住这一部份，不让外要看出来，因为这个脆弱层里到底有多少恐惧与羞愧，不安与委屈，连我们自己也不知道。
我们大部份人不愿意承认这些阴影面，因为这些情绪一旦被看到，我们害怕失去爱，不被认同，不被关注，不被喜欢，也就是说我们很惧怕一旦流露脆弱，我们就会变的“我不够好”。
外表假装很好与内在不够好，就会形成一个很大的冲突，不仅仅让我们能量内耗、身体亚健康，而且还会投向到关系里，破坏关系。
例如：我的依赖习气我看不到，我就会抓取关系中的那个人，随时像个孩子一样等对方来满足自己的情绪与情感，一旦满足不了，就会委屈无助怨怼。
可是大家也知道，最无常的就是关系，并且关系里那个人是一个普通人，而不是神，也没有义务随时来满足你的所有需求，所以，这个依赖与脆弱如果不能开展内在工作，进行自我疗愈，最终一定会破坏关系而不自知。
正确的方法就是，看到我们的依赖，然后接纳自己的局限性，去感受这些习气背后的能量。
例如依赖无非就是害怕一个人，害怕分离，害怕与爱人分开后我是谁，我将去往哪里的空洞感与孤寂感。
而这些脆弱层面，只有我们有着强烈的意愿看到它，并且感受它，带着慈悲与接纳与它们在一起的时候，它们就会消融，而冲突也随之而去。
内在无冲突，外在才圆融，内在无沙尘，外在才明媚。
圆融的人生就是这样而来。
如果我们能够不趋乐避苦，对自己狠一点，扒下保护层，再耐心温柔点，面对感受自己的脆弱层，那么我们很快就来到了我们的中心，就是我们的内在本质。
这里是一无遮揽的纯真，是生命力原本的生机盎然，是无防御的信任，是爱满溢的爱。
这是我们渴望的家，也是我们原本就拥有的圆满俱足。
最后你会发现，原来做真实的自己，就可以回到那个喜乐、平安的家。
而这一切，竟然是在不造作的情况下发生的。
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如果你悲伤痛苦
就拿掉面具
放声大哭吧！
忘却周遭的一切
全心全意痛哭一回
忘却哭泣的理由
认认真真大哭一场
突然之间
你会发现
痛苦不见了
悲伤消失了
你只是在哭
只是一心一意在哭
你在哭
却没有痛苦
只有平安
只有宁静
伴随着你
在那个时刻
你清清楚楚
你明明白白
当我们
面对任何的情绪
如果不再惧怕
试着坦然接受
只是全然臣服
不再抗拒逃避
而是断然冲入
全然溶于其中
那么
你感受到的就是
纯然的能量本身
这时
情绪就不再是敌人
它再也无法伤害你
因为你看穿了它的本质
这时
悲伤愤怒以及欲望
就是智慧升起之处
烦恼当下即是菩提
总有一天
你会明白
这是无上的教法
密续是勇敢者的游戏
《度母的智慧》转自嘉陀劢师父
恐惧在我们的生活中无处不在，恐惧不被爱，恐惧生命的无常，恐惧金钱，恐惧生存，恐惧不被关注，恐惧不受重视，恐惧无法胜任工作，恐惧人际关系.........