失眠的本质是阳不潜阴，长期失眠易变笨，2...

失眠的本质是阳不潜阴，长期失眠易变笨，2种方法改善失眠，多人反馈有效

曾经很多人，包括一些伟人，认为睡觉是世界上最浪费时间的事，于是他们开始了不眠不休的生活，每晚只睡几个小时，或干脆不睡，节省下来时间去学习，做研究。可后来事实证明，长期的缺乏睡眠使他们身体素质急剧下降，所幸及时刹住车，才没有造成更坏的后果。

所以说，人每天保持充足的睡眠是非常有必要的，睡觉不是浪费时间，它是让我们的身体得以休息调整，以便能更加精神充沛地迎接第二天的工作。但现实是，有些人想每晚睡个好觉却有心无力，夜夜失眠，这让他们万分苦恼。

那么有些人沾枕头就着，而有些人辗转反侧睡不着，根本原因是什么呢？

中医上讲，夜晚人的阳气会慢慢潜回到身体里，与阴结合，阴阳平衡，人就能安稳入睡。而如果阳多过阴，导致阴无法纳阳，那么人的神智和身体就无法安静平稳下来，进入深度睡眠。

而西医上则认为，失眠主要是由于心情、生活、饮食等一些外部因素导致的。

长期失眠必然导致人的健康下降，具体会有哪些危害呢？

1. 增加患病风险

夜晚得不到充分休息，白天还要透支去工作，长此以往身体必然吃不消，脏腑长期过用就可能受到损害，同时夜晚排毒时间没有利用好，身体会存留不少没排出的毒素，也会影响身体机能，所以长期失眠会增加患疾病的风险。

2. 身体早衰

很多年轻人年纪轻轻却有着中老年人的身体，其中不可忽视的一个原因就是长期熬夜。有些人是因为失眠睡不着，被迫熬夜，而有的人是自发的，如加班工作、玩手机等，但本质上还是和失眠一样，都没有在该休息的时间休息，身体长期过度消耗，就会导致机能减弱，引起早衰。

3. 头脑变笨

夜晚失眠对头脑的影响是很大的，本该安静下来的时候异常清醒，脑子里杂七杂八的事太多，始终处于高速运转的状态，属于过度消耗了，也就导致脑子渐渐变笨了。

以下缓解失眠的办法，失眠人群可以一试，据说效果还可以：

1. 揉肚子
每晚准备睡觉之前躺在床上，把手心正对着肚脐位置放下，顺时针逆时针分别揉100次，注意动作要轻，不要过重，有助于睡眠。半夜醒来如果睡不着了，也可以这样做，一般揉着揉着就睡着了。

2. 睡前泡脚

睡前用温度稍高的热水泡脚，可以帮助人的神经放松下来，也能促进阳潜入阴，对于一会的入睡很有帮助。并且足底的一些穴位，如三阴经、三阳经等对人体至关重要，泡脚的过程会刺激这些穴位，调节身心健康，对于睡眠也是有帮助的。

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；

酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。