失眠的本质是阳不潜阴,长期失眠易变笨,2...
失眠的本质是阳不潜阴,长期失眠易变笨,2种方法改善失眠,多人反馈有效
曾经很多人,包括一些伟人,认为睡觉是世界上最浪费时间的事,于是他们开始了不眠不休的生活,每晚只睡几个小时,或干脆不睡,节省下来时间去学习,做研究。可后来事实证明,长期的缺乏睡眠使他们身体素质急剧下降,所幸及时刹住车,才没有造成更坏的后果。
所以说,人每天保持充足的睡眠是非常有必要的,睡觉不是浪费时间,它是让我们的身体得以休息调整,以便能更加精神充沛地迎接第二天的工作。但现实是,有些人想每晚睡个好觉却有心无力,夜夜失眠,这让他们万分苦恼。
那么有些人沾枕头就着,而有些人辗转反侧睡不着,根本原因是什么呢?
中医上讲,夜晚人的阳气会慢慢潜回到身体里,与阴结合,阴阳平衡,人就能安稳入睡。而如果阳多过阴,导致阴无法纳阳,那么人的神智和身体就无法安静平稳下来,进入深度睡眠。
而西医上则认为,失眠主要是由于心情、生活、饮食等一些外部因素导致的。
长期失眠必然导致人的健康下降,具体会有哪些危害呢?
1. 增加患病风险
夜晚得不到充分休息,白天还要透支去工作,长此以往身体必然吃不消,脏腑长期过用就可能受到损害,同时夜晚排毒时间没有利用好,身体会存留不少没排出的毒素,也会影响身体机能,所以长期失眠会增加患疾病的风险。
2. 身体早衰
很多年轻人年纪轻轻却有着中老年人的身体,其中不可忽视的一个原因就是长期熬夜。有些人是因为失眠睡不着,被迫熬夜,而有的人是自发的,如加班工作、玩手机等,但本质上还是和失眠一样,都没有在该休息的时间休息,身体长期过度消耗,就会导致机能减弱,引起早衰。
3. 头脑变笨
夜晚失眠对头脑的影响是很大的,本该安静下来的时候异常清醒,脑子里杂七杂八的事太多,始终处于高速运转的状态,属于过度消耗了,也就导致脑子渐渐变笨了。
以下缓解失眠的办法,失眠人群可以一试,据说效果还可以:
1. 揉肚子
每晚准备睡觉之前躺在床上,把手心正对着肚脐位置放下,顺时针逆时针分别揉100次,注意动作要轻,不要过重,有助于睡眠。半夜醒来如果睡不着了,也可以这样做,一般揉着揉着就睡着了。
2. 睡前泡脚
睡前用温度稍高的热水泡脚,可以帮助人的神经放松下来,也能促进阳潜入阴,对于一会的入睡很有帮助。并且足底的一些穴位,如三阴经、三阳经等对人体至关重要,泡脚的过程会刺激这些穴位,调节身心健康,对于睡眠也是有帮助的。
对于失眠的治疗,中医向来都主张:失眠在于补,而不在于治,食补优于药补。
对于失眠中医:协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之;
2、心不安——莲子祛心火安心神;
3、肝不安——大枣主气养血;
4、肺不安——百合安魂去热;
5、肾不安——桑葚温肾补阳;
酸枣仁:也被称为“东方睡果”,常服能宁心安神,镇静催眠,《金匮要略》中也有记载:'虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。'但中医有云:单药不成方,最好对症搭配其他食材,其效果也会更好。
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟,每晚睡前2小时,能镇定安神,促进睡眠,调节心烦气躁。