身材管理

身材管理

一个人的身材管理很重要，管理好身材，美的不仅是外表，更能获得一个好的身体。

今天RXH来到了单位，吃饭前，她用边笑边说：我现在120斤了，该减肥了。

120斤对于一个女性来说确实胖了，回想起去年自己因为疫情在家三个月没有出门，体重也直线上升到将近120斤，想想就可怕。

脂肪摄入过量会产生肥胖，并导致一些慢性病的发生；膳食脂肪总量增加，还会增大某些癌症的发生几率。

不管全身哪一部分，如果堆积了过多的脂肪，就会变成“负担”，特别是在艳阳似火的夏天，是展示美眉们迷人身材的大好时机，但偏偏多余的脂肪总是显得那么碍眼，影响到整体的形象。而我们都知道高纤维的食物具有促进肠胃蠕动，排除体内毒素，消除脂肪的功效，是女性朋友们美容瘦身必不可少的食物。所以丢掉你口中的巧克力，多食用一些高纤维的有机蔬菜吧!

1. 红薯：其中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。而其中的纤维素能够有效的阻止糖类变为脂肪，从而达到瘦身的功效;

2. 竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品;

3. 芹菜：芹菜里含有大量的纤维素，含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，同时可以促进肠胃蠕动，对便秘有很好的效果;

4. 香菇：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，其中含有高量的多样性纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，从而达到瘦身效果。

身材管理说白了就是一自律，管住嘴，就如同老师常给我们讲的，嘴永远都是为肚子服务的。吃东西一定要明白目的性是什么？现在我们油炸的、辣的、凉的基本都不会触碰。晚饭不吃饭更是达到了一种养生。这在外面几乎无法做到，因为没有人监督和管理，我想说：一个人在外面只要饿了，必然会吃一些东西。除非有强大的毅力，否则真得很难做到以上这些。