为什么你很难瘦下来?3个方法远离易胖体质,成功瘦下来! 2024-06-10 09:27:47 脂肪细胞对于身材是有记忆的,肥胖的人,要瘦下来会比较难。如果你的减肥时间太短,没有戒掉发胖的恶习,即使短时间内瘦下来了,脂肪细胞记忆的还是原来的身材,你的体重也很容易反弹回来的。因此,很多胖子都会觉得自己是易胖体质,因为易胖难瘦,感觉自己喝水也会发胖。实际上,这是他们平时的生活恶习导致的。想要保持好身材,你需要从平时的生活细节入手,保持一些健康的好习惯,才能预防肥胖。如果你没有足够的自律,减肥周期又太短,是很难真正瘦下来的。肥胖是脂肪堆积的结果,脂肪是体积大、密度小,比较臃肿的储能物质。当身体热量过剩的时候,身体多余的热量会转化为脂肪堆积起来,而不是变成肌肉。想要成功瘦下来,保持一副好身材,远离易胖体质的困扰,你可以从这几个方法入手:方法1、加强抗阻力训练肌肉是身体宝贵的组织,肌肉越多的人,身体基础代谢水平也会越旺盛,脂肪也不容易堆积起来,身材曲线也会愈发麻烦。但是,当你年纪越大,肌肉含量就会越少,身体基础代谢水平也会下降,身材就会逐渐发胖。而想要提高肌肉维度,你需要通过外力的刺激,也就是抗阻力训练,肌肉才会有所生长,单纯地“吃”,是无法提高肌肉维度的。因此,我们不要只进行有氧运动,而要加入力量训练提高肌肉维度。你要从一些健身复合动作入手,比如引体向上、山羊挺身、俯卧撑、硬拉、深蹲、弓步蹲等训练来强化身体各大肌群,打造一副肌肉线条跟易瘦体质。方法2、控制减肥速度,才能降低发胖几率减肥期间,体重下降速度不要太快,延长减肥周期,让身体逐渐记忆新的体重。脂肪的代谢周期需要3个月以上,因此你的减肥周期也不要低于3个月。减肥速度太快,身材容易反弹还会扰乱身体平衡机制,导致免疫力下降,诱发多种疾病,不利于强身健体哦!方法3、戒掉发胖恶习,避免脂肪堆积无论是减肥期间还是减肥成功后,你都需保持足够的自律,远离各种发胖恶习,保持身体旺盛代谢,才能避免脂肪的堆积,让你打造一副易瘦体质,远离肥胖的困扰。下面列举几项常见的发胖习惯,看看你中了几样? 一周吃下午茶、喝奶茶次数超过1次。 每个都会去超市购买各种加工零食,比如巧克力、曲奇、辣条、糖果、蛋黄酥等。 经常喝酒应酬,一周喝酒次数超过2次。 坚持熬夜晚睡,睡眠时间不足7小时。 平时三餐不规律,经常叫外卖。 一坐就是一整天,除了上厕所之外没有其他运动,坐着时间长达10小时以上。 不爱喝水,坚持喝各种饮料解渴,每天喝饮料次数不低于一瓶/一罐。 赞 (0) 相关推荐 减肥第一步,做到4个“戒”,身材会慢慢瘦下来! 身材发胖并不是无缘无故的,生活中的一些生活恶习会让热量过剩,脂肪逐渐堆积起来. 而减肥的第一步,做到4个戒,抑制脂肪的堆积,提高卡路里消耗,坚持下来,你的身材自然慢慢瘦下来! 1.戒三餐不规律 如果你 ... 一文告诉你:如何科学减肥,塑造真正的易瘦体质 新手减肥应该从何入手呢?选对方法你才能事半功倍,提高燃脂效率,塑造真正的易瘦体质,远离肥胖困扰. 首先,你需要知道一点:减肥,并不是体重下降,就能成功瘦下来.喝水也能导致体重上涨,你能说你喝水发胖了吗 ... 如何避免身材反弹?减肥前后要做到4件事,让你维持住好身材! 减肥并不是一帆风顺的,身材瘦下来并不是真正的胜利,只有维持住好身材,你才是真正减肥成功了. 很多经历过减肥的人会发现:减肥后体重维持不了多久,身材总会出现反弹.辛辛苦苦运动以及控制饮食一段时间后,好身 ... 减肥第一步,戒掉4个发胖坏习惯,快速降低体脂率! 很多人在减肥期间总是觉得,自己减肥的速度比别人慢,减肥的效果也没有别人减肥效果好,这该怎么办呢? 这时,不少人就会尝试一些不科学的减肥方法,比如节食减肥,或者吃一些减肥产品来让自己能够快速瘦下来.但是 ... 基础代谢高,减脂更轻松,反之则难!3个方法提升基础代谢 你在减肥的时候有没有发现:同样的减肥方法,为什么别人的减肥速度比你快呢? 其实,影响 减肥的因素有很多,平时一些生活细节跟习惯,都会影响自身的代谢水平,从而影响你的减肥速度. 体重基数大的人,身体的负 ... 减肥效率跟什么有关?基础代谢是关键,3个方法提高基础代谢率 现在肥胖的人群越来越多,减肥就成为了很多人都在做的事情.有些人选择运动减肥,而有些人选择节食减肥或者其他方式,总而言之,减肥的人越来越多. 在减肥过程中不知道你有没有发现,为什么有些人的减肥速度很快, ... 怎么才能短时间内让体重下降10斤?你还在傻傻节食吗? 很多人都希望能够快速暴瘦下来,恢复理想的身材,远离肥胖的困扰,那么,你怎么才能短时间内让体重下降10斤呢? 其实,让体重下降的方式有很多种,比如:身体水分流失.肌肉分解,脂肪分解都会导致体重下降. 想 ... 节食无法减肥,4个方法帮你降低体脂率,成功瘦下来! 减肥,你还在傻傻节食吗?过度降低热量,只会让身体陷入饥荒,为了应对饥荒的出现,身体会主动分解掉不必要的耗能组织,你就会出现肌肉分解.脱发.贫血等现象,严重的还会出现厌食症,伤害身体健康,引发各种疾病. ... 女医生从140瘦到95斤,工作忙饮食不规律易胖体质,瘦45斤很不容易! 减肥是女人一生的"事业". 很多人觉得肥胖影响到的形象和气质,但更重要的是肥胖会影响到我们身体的健康和寿命,肥胖会给我们带来很多的并发症. 大多数人减肥,就是粗暴的选择,不吃,少吃 ... 怎么吃成易瘦体质?6个饮食方法,让你远离易胖体质 每个人的体质都是不同的,而易胖体质的人都羡慕瘦子的身材,他们似乎没有发胖的困扰. 同样是在一个饭桌上吃饭的一家人,为什么有的人就很容易发胖,而有的人却不易发胖呢?这跟平时的饮食习惯是息息相关的! 好身 ... 羡慕瘦子的易瘦体质?学会5个方法提高身体代谢,远离易胖体质! 胖子都羡慕瘦子的易瘦体质,他们多吃一点也不容易发胖,身材会保持比较苗条.而易瘦体质也是需要靠后天养成的. 养成健康的生活习惯,可以提高身体免疫力,强化体能素质,同时让身体代谢水平更加旺盛,避免热量的堆 ... 易胖体质是怎么出现的?有这几个行为的人,身材很难瘦下来! 你是不是很羡慕别人的苗条身材,没有发胖困扰呢? 肥胖的人身材走形,很多衣服都穿不了,体内脂肪含量超标,对身体的伤害是很大的,身体机能会加速老化,疾病会找上你. 而拥有易瘦体质的人,平时多吃一点也不容易 ... 10个让人变成“易胖体质”的习惯,5个以上很难瘦下来! 最近发现很多人都说自己是易胖体质,可能最近又有很多人减肥失败了! 碰到这又一次的失败,肯定很多人心里不高兴,心里默默:好不容易控制饮食快一个月了,而且还每天还坚持的运动,但就是体重没有多少变化,有的不 ... 提高阅读速度很难吗?试试这个方法 我从小喜欢阅读,但和题主一样,阅读速度一直很慢,近几年读了一些有关阅读方法的书,阅读速度有所提高,但其实绝对的阅读速度--单位时间内阅读的字数--还是没有提高.也看过一些速读方法训练书,其实很早就接触 ... 五笔字根真的很难记?学会这些方法让你瞬间记住! 有些人总认为五笔输入法不好学,字根难记.拆字麻烦,那是你没有掌握方法,我所教的学生为什么都能很快记住? 一.首先你知道字根表根据 一 .丨.丿.丶乙这5个笔画顺序分五个区,既相对应1区.2区.3区.4 ... “趁”字很难写?估计是方法不对,老师教你这样写,3步就搞定! “趁”字很难写?估计是方法不对,老师教你这样写,3步就搞定! 昆虫微距很难拍?掌握这些方法,助你拍出清晰生动的昆虫微距照 微距摄影,常以一个细小的局部作为拍摄对象,放大并展现拍摄对象的细节,是一种迷人的.引人入胜的摄影分支. 春暖花开.万物复苏,拍腻了花草?别忘了,春日也是微距拍昆虫的好时机. 微距镜头下,所有微小的细节 ...